為什麼打完瘦瘦針會突然「吃不下」？
我第一次去減重門診，醫師說要先試打瘦瘦針。注射後兩天，連早餐的麵包都提不起興趣，甚至看到甜點會想吐。這不是副作用，而是藥物裡的 GLP-1 受體促效劑在模擬身體的飽足激素。它會延緩胃排空，讓大腦收到「我已經吃飽」的訊號，食慾自然下降。
食慾太低該怎麼吃？實用的「少量多餐」技巧
雖然熱量赤字容易快速減重，但長期只吃極少量會讓基礎代謝下降，甚至流失肌肉。我的調整方式是把每天的熱量分成 5~6 小餐，優先放入高品質蛋白質（如雞胸肉、魚、蛋或豆漿）和蔬菜。若真的吞不下固體食物，可以把蛋白質打成 smoothie，或選擇高蛋白飲品，確保身體有足夠的原料維持代謝。
日常緩解腸胃不適的小技巧
1. 放慢進食速度，讓大腦有 20 分鐘接收飽足訊號。
2. 先喝一小碗清湯，再吃蛋白質與蔬菜，最後才是澱粉，能穩定血糖減少胃部負擔。
3. 避開油炸、高油脂、辛辣食物，這類食物會延長胃排空時間，容易引發脹氣或胃食道逆流。
4. 多喝水或電解質飲料，缺水會讓噁心感加重。
如果食慾下降太嚴重，建議回診讓醫師檢視劑量，或把注射時間改到睡前，讓胃部有較長的休息時間。
FAQ
打減重針後完全吃不下，會不會營養不良？長期只吃極少量且食物種類單一確實有營養不良風險。建議優先攝取蛋白質與微量營養素，必要時諮詢營養師設計簡餐計畫，確保基本營養需求。
延伸閱讀
?? 想了解哪一種減重方式最適合自己？
由專業醫療團隊提供一對一諮詢，協助評估 瘦瘦針、猛健樂、週纖達、瑞倍適 等減重療程，依照您的身體狀況提供合適建議。
?? 免費加入 LINE 諮詢
? 專人回覆 ? 免費諮詢 ? 保護個人隱私
