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睡姿也能防失智！研究：側睡效果最好
（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）有人說從睡姿，可以看出一個人的個性，但其實睡姿還可以預防疾病上身！日前，在國外有項最新研究發現，側睡比起趴睡、仰睡，更能清除白天在腦中所留下的廢物，進而維持大腦健康、預防失智症上身。
睡覺時大腦會清除腦中的毒素
根據《每日郵報》指出，當我們在睡覺時，大腦會清除白天清醒時產生的毒素，以免毒素累積，造成阿茲海默症、神經系統疾病等問題上身，過去紐約羅徹斯特大學就曾發現，不同於身體，大腦有清除自己垃圾的方式，且需花費很多能量，也會阻礙思考，所以，必須在睡覺時來進行。
而現在，紐約羅徹斯特大學更與石溪大學合作，利用老鼠進行研究，並藉由核磁共振成來觀察老鼠側睡、趴睡、仰睡時，大腦清除毒素的過程，結果發現，發現側睡可以更有效消除腦中毒素，降低阿茲海默症、帕金森氏症等，且人和動物最常見的睡姿也是側睡。
研究人員海倫表示，許多類型的失智症都與睡眠有關，包括入睡困難，所以，透過此研究結果，民眾應該正視自己的睡眠問題不要輕忽，而目前此研究刊登於《神經科學期刊》。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/睡姿也能防失智-研究-側睡效果最好-092200547.html
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睡眠中導正偏見 效果一級棒
中國時報【鍾玉玨】
社會充斥各種對種族與性別的歧視，諸如「女性的數理很差」、「黑人較容易犯罪」等等，但這些未必符合實情。美國西北大學研究發現，透過「反偏見學習」導正根深柢固的偏見，再透過睡眠鞏固學習成效，不失為減少社會偏見的辦法之一。此外，睡眠品質愈好，鞏固成效愈好。
西北大學研究員胡曉晴領導的研究團隊鑑於睡眠有助學習，因而設計一套導正偏見的訓練。首先，參與實驗的對象得先接受一些反偏見學習。例如他們會看到「數理」等字眼和女性大頭照配對，「陽光」等字眼和黑人的大頭照配對。等他們熟悉這些配對之後，研究員會播放一個特別的聲音，目的是強化該聲音和反偏見學習之間的聯繫。
接著，受試者會進入90分鐘的睡眠，熟睡期間，研究員會重複播放之前與反偏見學習相聯繫的聲音。因為聲音很輕，不會吵醒受試者。
結果發現，睡眠中重複播放與反偏見相關連的聲音，可以讓潛意識裡性別與種族偏見降低約56％。即使在一周後重新測試，效果依然很明顯。
反之，若沒有聲音鞏固學習成效，受試者醒來後，又會恢復之前對性別與種族的偏見與歧視。這項研究結果發現，睡眠不僅可鞏固記憶與學習，亦可有效降低性別歧視與種族偏見，不失為導正社會偏見或刻板印象的良方。西北大學教授認知神經科學教授帕勒（Ken Paller）甚至主張，未來可進一步應用於解決上癮症與暴飲暴食。研究發表在最新一期的《科學》期刊。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/睡眠中導正偏見-效果-級棒-215003991.html
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睡眠品質不佳 恐影響疼痛控制能力
（優活健康網記者張瓊之／編譯）現代人工作忙碌、生活壓力大，經常得熬夜到三經半夜，晚睡對他們來說已不足為奇，雖然過去關於睡眠方面的研究，大多在於時間長短對身體的影響，但其實睡眠品質也會影響一個人的控制疼痛的程度。
日前，在美國有項最新研究發現，當睡眠受到中斷、干擾時，睡眠品質就會變得不佳，進而改變了身體傳遞疼痛的訊號，增加疼痛的敏感度。
睡眠品質用來當作疼痛指標
該研究主要是由亞利桑納州立大學、阿拉巴馬大學、佛羅里達大學的研究團隊，針對45?85歲的退化性關節炎患者，來進行失眠程度與疼痛的分析，結果發現，睡眠時若受到干擾，恐會影響疼痛訊號的傳遞，所以，若能改善睡眠品質，相對的也能有助於提升疼痛控制。
對此研究人員表示，之所以會選擇退化性關節炎患者來進行研究，主要是因為退化性關節炎患者，有超過一半以上的人都曾有半夜疼痛的經驗，當睡眠受到干擾時，睡眠品質不僅變差，睡眠還會變得斷斷續續，進而影響疼痛的傳遞過程，所以，退化性關節炎患者若能好好治療睡眠問題，就可以減輕疼痛感。
因此，近年來就有研究指出，可把睡眠受到干擾的情況，用來作為疼痛程度的指標，此外，睡眠受到干擾時，也會增加疼痛的敏感度，使止痛藥效果變弱等，而目前此研究刊登於《疼痛期刊》。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/睡眠品質不佳-恐影響疼痛控制能力-004700342.html
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睽違10年 台東社足隊終於成軍
歷經十年的推展，台東終於有了第一支社會組足球隊， 首次代表台東縣參加104年全國運動會足球資格賽，除了努力爭取好成績外，基層教練們希望可以逐漸恢復足球王國的美名。
104年全國運動會足球資格賽，今天(18日)起至二十二日，一連五天在台南市舉行，共計有台東縣等十一個縣市報名參賽，將選出六支隊伍晉級十月底的全國運動會。台東縣第一支社會組足球隊，選手以豐里國小為班底，經由東海國中、台東專校、稻江大學所培育出來，是一群默默耕耘的基層教練十年來陪著孩子苦練而成，相當難能可貴。
台東縣政府表示，足球運動在台東曾經有非常輝煌的歷史，過去揚名世界的「木蘭女子足球隊」，包括馬雄秋等多位國腳都是出自台東，不過，足球運動自民國七十年代後期至九十年代中期就中斷，歷經十年的基層推動，今年才終於成立第一支社會組縣代表隊。（照片：吳鳳雪攝）
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/睽違10年-台東社足隊終於成軍-073103870--sow.html
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