看似簡單的三明治，有撇步讓三明治變得更漂亮

各種各樣的傢俱寢具與我們的日常生活是息息相關的，我是一個比較追求生活品質的人，因此在挑選各種各樣的產品要注意的地方也非常的多。就拿我們常用的【R.Q.POLO】蘿蔓 韓式鄉村浪漫系-純棉雙人特大兩用被床包四件組(6X7尺)來說吧。這是我們每天接觸最久，使用率最高的一款產品。因此如何選購【R.Q.POLO】蘿蔓 韓式鄉村浪漫系-純棉雙人特大兩用被床包四件組(6X7尺)也是我最關心的一個問題。一個好的【R.Q.POLO】蘿蔓 韓式鄉村浪漫系-純棉雙人特大兩用被床包四件組(6X7尺)，能夠讓我們的睡眠品質有很大的改善。

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【老虎閑談】今天是感恩節，心有信仰要隨時懂得感恩，不要辜負每一個對你有所幫助和需要你去幫助的人。你還記得是從什麼時候開始跑步的，又是誰帶你沖進這片心靈的凈土？感謝那一刻，感謝那個人，感謝那暢快的感覺和自由的風吧。或許隻有心存感恩，才能跑得爽快。“每天清晨，羚羊都知道，它必須跑得比最快的獅子快；獅子知道，它必須跑得比最慢的羚羊快。不管是獅子還是羚羊，太陽升起時，都要開始奔跑。”奔跑。一個身體，什麼都不需要，隻要身體前傾，邁開腳步，就可以開始這項人類最簡單又最偉大的運動。在墨西哥的銅峽谷，隱居著地球上最善於長跑的部落之一——塔拉烏馬拉人。在《天生就會跑》一書的描述中，他們之所以能活下來，是因為他們的父輩跑得比鹿快，而父輩能活下來，是因為祖父跑得比阿帕奇人（另一部落）的戰馬快。“他們永遠不知道追趕獵物時要跑多快多久。隻有隨時調整姿勢、方向和速度，敏捷地在石塊和溝壑間蹦跳，才能跑過錯綜的山路，爬上陡峭的巖壁，回傢。”那是田同生最推崇的其中一本書，作者克裡斯托弗·麥克杜格爾畢業於哈佛大學，做過美聯社的戰地記者，早年為腳疾所苦，後來尋訪墨西哥銅峽谷，向塔拉烏馬拉人“學習”跑步，最後腳傷不治而愈，也因此有瞭這本《天生就會跑》。“那本書講的是墨西哥人跑步的故事，”說這話的時候，我們正站在北京朝陽公園裡唯一的跑道上，田同生脫下休閑衣裳，露出黃色速幹衣、長跑短褲、紅色跑鞋，左手腕表右手能量環的他開始熱身，“但最重要的是，它告訴我們，每個人都有跑步的基因——上帝造人的時候就給你放進去瞭，隻是這些年你沒用而已。”他當然沒有暴殄上帝這份禮物。從2008年年底算起，他已經堅持長跑5年，是城市馬拉松的堅定粉絲；作為略博咨詢的創始人、客戶關系和品牌專傢，他也是多傢全球500強公司長跑文化的積極推動者—實際上，8月23日那天，朝陽公園他腳下的那條跑道，就是萬科公司在推行馬拉松運動後贊助鋪設的。接受采訪的前一天早上，田同生帶著傢人到奧體公園跑步，他跑瞭10公裡，妻子跑瞭15公裡，至於他那四歲的女兒，“她跑瞭1.2公裡”，他說。人生的第一個10公裡跑快瞭在本該“沖虛守靜”的年齡上，60歲的田同生最忙的事情，卻是跑步：先是9月8日的煙臺馬拉松，接著是9月21日某個50公裡越野賽，10月13日跑芝加哥馬拉松，10月20日生日當天跑瞭查塔努加馬拉松,10月27日亞特蘭大馬拉松,11月3日紐約馬拉松.明年的計劃:1月2日廈門馬拉松,1月19日香港100公裡,2月14日香港馬拉松,4月15日倫敦馬拉松,4月21日波士頓馬拉松；至於什麼時候跑完六大滿貫（波士頓、芝加哥、紐約、倫敦、柏林、東京）瞭，“我就要去北極和南極跑—穿羽絨服跑的馬拉松！”單看肌肉，沒有人會相信這個亞洲人已經年過60：兩塊胸肌和六塊腹肌棱角分明，肱二頭肌和肱三頭肌結實飽滿，大腿上的股四頭肌和小腿上的腓腸肌就更不用說—那是標準的長跑者的身材。他說自己剛剛報名明年1月19日在香港舉行的100公裡越野賽，賽事規定32小時內跑完全程，“我希望24小時就能跑完，”他說，“這是我人生中跑得最長的—我現在跑過最長的也就52公裡。”對他而言，跑步再簡單不過：堅持。然而其中大有學問，例如跑馬拉松，第一個10公裡，“你知道要堅持什麼嗎？堅持不快”；第二個10公裡，堅持補水；第三個10公裡，補能量，“你不要說你不餓，等餓的時候已經來不及瞭”；至於最後10多公裡堅持什麼？“堅持不走”。為什麼堅持不走？因為一停下來就跑不動瞭，“那個時候就要保證你的速度，寧可跌跌撞撞也不要停下來”。從某種程度上，那是跑步之道，也是人生之道。47歲之前，山西人田同生的生命就像馬拉松的前10公裡，節奏凌亂而倉促，屢屢碰壁。作為“文革”結束後恢復高考的第一屆大學生，田同生大學畢業後進入山西省委機關工作，但上世紀八十年代末被迫去職，南下深圳闖蕩。那時候他租住在比鄰香港的深圳羅湖，像絕多大數身無分文的年輕人一樣，“懷著淘金夢”，每天早上醒來的第一個念頭，“就是怎麼實現你的夢想”。他做過工廠，倒賣過打印機，開過公司，到瞭90年代中期，他甚至按揭買瞭一套豪宅。但好景不長，一心想賺快錢癡迷炒股讓他一敗塗地，房子就被抵押出去瞭—在炒股風潮中，他是無數被套牢而血本無歸人群中的一個。2000年，田同生被迫離開深圳，北上赴京打工。事後回想起來，不是時代給自己設瞭個陷阱，而是自己太過急於求成，就像新手跑馬拉松那樣，第一個10公裡，太容易“跑快瞭”。落魄抵京之際，他先是在某IT媒體從事市場推廣，月薪僅3000元。但憑著一支好筆頭，一雙好眼睛，田同生先是兼職做客戶關系管理（CRM）方面的報道，為《IT經理世界》、《市場與營銷》、天極網等媒體做特約撰稿，另一方面，則不斷接觸企業傢，深耕CRM領域，最後匯總CRM案例，寫成《客戶關系管理的中國之路》一書。一次偶然的機會，他遇見當年在深圳有過業務往來如今是上市公司創智科技董事長的熟人，對方剛好正在開發CRM軟件，急需懂CRM的管理專傢。相見閑談，又促成瞭田同生受邀擔任創智科技CRM事業部的副總裁，負責銷售和咨詢，年薪加提成36萬—從三千月薪到掌管上千萬年度經費，跳躍幅度不可謂不大。然而，在他人生的這第二個10公裡，他再一次“跑快瞭”。當時創智科技發展迅速，田同生經常在北京上海成都深圳四地飛。接下來，戲劇性的事情又發生瞭：老板聽人慫恿，公司投資股票發生巨虧，業績每況愈下，田同生的工資又重新回到瞭3000元。後來創智科技被證監會查處，公司高管被譴責，在深圳科技園的寫字樓一天也沒有啟用就被拍賣還款，田同生不得不離開公司，進行第二次創業。直到2005年左右，田同生才慢慢憑借自己在CRM領域的實戰經驗擺脫困境，並迅速東山再起。他想，“我要做個小公司，公司不能大，但要活得久。”那一年,他已經52歲瞭。跑步不是做苦行僧田同生真正開始練習跑步，是在他的55歲上。2008年9月，田同生參與瞭萬科集團董事局主席王石發起的攀登希夏邦馬峰的活動。那是一座位於中國和尼泊爾交界的海拔8012米的雪山。在山裡煎熬瞭一個月，10月2日，他們開始從7000米處的三號營地登頂。田同生還記得，“黑漆漆的夜空中綴滿瞭星星”，一群人戴著頭燈背著氧氣瓶默默攀登，幾個小時後，自己就被落在瞭隊伍的最後。攀到7450米的高度，他體能不支，不得不放棄繼續前行，而隊伍的其他9名隊員全部成功登頂。事後登山隊在拉薩開總結會，王石評價說，“田老師沒有登上去是心理原因，膽量不夠，想的太多。”“知恥而後勇，我決心要訓練體能，有朝一日重返8000米高峰。”田同生在一篇博文中寫道。當年12月1日，他在傢附近的健身房辦瞭卡，開始通過跑步來訓練耐力。在大學時代，田同生曾經因為體育課不及格差點無法畢業，補考的時候他選擇瞭100米跑，不料跑到60米的時候就摔瞭個大馬趴，直到再次補考選擇做引體向上方才勉強通過。誰也不會想到，將近30年後，跑步會成為他最重要的事業。2009年元旦，他偶然看到村上春樹的《當我談跑步時，我談些什麼》，讀得如癡如醉。“我超越瞭昨天的自己，哪怕隻是那麼一丁點兒，才更為重要。在長跑中，如果有什麼必須戰勝的對手，那就是過去的自己。”不斷超越自己正是他一直在尋覓的那種感覺。兩個月後，他從一開始的連跑2公裡都支撐不住，到可以跑完10公裡。當年10月18日他參加瞭北京馬拉松，用時2小時16分46秒跑完半程馬拉松。2010年1月2日，他在廈門跑完人生的第一個全程馬拉松，耗時5小時34分。從隻能跑2公裡到完成42.195公裡的馬拉松，他隻用瞭一年的時間。2013年10月13日,他在芝加哥跑完瞭自己人生的第30個馬拉松,並且取得瞭4小時36分09秒的最好成績.僅僅三年時間他把自己馬拉松的成績提升瞭將近1小時。10月20日是他60歲的生日,他在美國參加瞭查塔努加馬拉松,用跑步來為自己慶生.不僅如此，他還是實現60歲一個月連續跑四個馬拉松的壯舉。田同生喜歡跟人說跑步的好處，更喜歡“現身說法”，展示自己身體的變化；加之從事的是管理咨詢工作，他認識到跑步可以從整體上提升中國企業員工乃至高管的健康水平，以達到管理大師德魯克所說的“讓人力資源富有效率”，因此更是樂此不疲，“像傳教士佈道那樣去推廣跑步”。從2011年開始，他開始在為企業提供管理咨詢的同時順勢推廣跑步，至今已經推動瞭十幾傢企業參與這項運動，包括萬科、中國建築、聯想、紅豆、協信、金融街控股、京漢置業、湛廬文化等。其中萬科在2012年成立長跑隊，並把跑步作為對一線城市公司總經理的考核指標，萬科總裁鬱亮身先士卒，每到一個城市公幹，都要和當地員工一起跑步，鬱亮還因此獲得瞭當年CCTV年度人物獎。2012年9月，田同生在萬科總部參與策劃“城市樂跑賽”，到瞭2013年6月，僅北京參加“城市樂跑賽”的企業就已多達80傢共5000多人。田同生定下過一個“三個一百”目標，“第一個目標是推動一百個企業跑步，第二是陪一百個普通人完成他們的馬拉松，第三是跑一百個城市的馬拉松。”他說。跑過的馬拉松城市已有30多個，其中最值得紀念的一次是在雅典—2010年10月31日，雅典舉辦紀念馬拉松2500周年的馬拉松比賽，全球有12500人參與。參與者們沿著2500年前的古老路線，從馬拉松跑到雅典市中心的大理石體育場，“不管你跑多慢，都有攝影師等在哪裡為你拍照。摩托和警車閃著燈簇擁著跑在最後的跑者，包括我們在內的所有路人都在為她歡呼，一直護送她到達終點。”第二天，當地的報紙用瞭24個版刊登瞭所有跑完馬拉松的人的姓名和成績，包括田同生在內的28個中國人的名字就在上面。1983年7月，村上春樹獨自一人在雅典跑完一次馬拉松全程，他選擇瞭從市區跑向馬拉松。在“馬拉松大道”上，他看見瞭三條狗、十一隻貓的屍體，炎熱、缺水、乏力，那是一次煎熬而難忘的旅程。後來村上在《當我談跑步時，我談些什麼》一書中說明過堅持跑步究竟有何意義：“薩默賽特·毛姆寫道：‘任何一把剃刀都自有其哲學。’大約是說，無論何等微不足道的舉動，隻要日日堅持，從中總會產生出某些類似觀念的東西來。”1983年的田同生不過30歲，正在山西省委機關裡當一名公務員。30年過去，他也在寫一本書，關於跑步的書，由他的大女兒繪畫，用漫畫的形式描述他的跑步人生：從一個體育補考生，到今天的馬拉松熱愛者。他曾經說自己是“60歲的年齡，35歲的身體，25歲的心態”，說隻有“年老形不老，才能心不老”。“我覺得跑步不是做苦行僧，要快樂地跑。”接受采訪那天，他指著腳上那雙顏色艷麗的跑鞋說，如果別人說自己“好色”，他就要說：“‘好色’好心情。”作者：木子舟原載《名牌》2013年11月號==跑步者說==@愛老虎吆 跑步愛好者，分享跑步故事，探索跑者心靈。健康的體魄和強大的內心，一個都不能少，這裡是「跑步者說」。 不忍直視,妹子的便宜就這麼被占瞭! 我是主播 貝妮~(微信號:Voaoao)每天提供最熱門、最火爆、最精彩的視頻!口味有點兒重喔~笑死!笑死!笑死!如果覺得這些還... 飛機上你所不知道的25個真相! 現如今,飛機以舒適、方便與節省時間等原因成為出行首選的交通方式之一.可你是否知道,為何不能喝飛機上的沖泡茶飲,又為何在... 這樣霸氣的速寫,隻有他能畫的出來!~ 感知CG,感觸創意,感受藝術,感悟心靈 在CG世界的一期中我們展示瞭 Vince Low的一部分作品,今天再次翻看CG網站時發現他的...

商品訊息簡述:  

◆因本商品屬高單價寢具,收到商品後請確認尺寸及商品狀況無誤後再使用~

◆產品內容/材質：
＊鋪棉兩用被x1 ：6X7尺(182X212cm)
＊特大薄床包x1 ：6X7尺(180x210cm) /床墊高度25cm(含)以下皆可使用
＊歐式蕾絲邊薄枕套x2：47 cm X 75 cm
＊材質:100%純棉 填充物:100%超細纖維


◆本產品組合為「薄床包」非「床罩」－即不包含裝飾用之床裙。
◆顏色－如產品圖示，網頁圖片因拍攝關係，與實品略有差異，實品顏色更佳以出貨為主
◆網路商品圖為參考用之情境圖示，產品內容以規格敘述內容為準

◆配件：手提收納袋
【清潔保養說明】
＊可水洗／不可烘乾／不可漂白／浸泡時間請勿超過20分鐘
＊由於為純天然纖維，洗滌時禁止使用有關增艷之氧化劑(可使更鮮豔的添加物)、專用蛋白質洗潔劑(專洗生物蛋白質)或是含氯漂白劑(專洗白色衣物)
＊本商品為個人衛生用品，如經拆封使用、下水洗滌或因個人原因導致缺件、髒污、毀損，恕不接受退換貨。


◆注意事項：
＊個人衛生用品，經使用過後恕不接受退換貨
＊鑑賞期： 鑑賞期非試用期，故為維護大眾客戶權益，本商品，僅接取審閱產品特質，材質好壞與試躺舒適度。
＊不接受試睡，以確保本商品為原裝全新進口商品。
＊鑑賞期間請勿影響商品衛生與完整性。如有損壞，則無法接受退、換貨。

◆運送限制：
1.限台灣本島，東部地區及偏遠山區或離島、遍遠地區無法運送。
2.無法運送之地區如需購買，運費另計，且退換貨必須負擔商品來回運費。
3.因特殊地區無法送貨時，本公司保有出貨與否之權利。

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商品訊息功能:

• 品號：4084723
• 精緻蕾絲花邊枕頭套
• 台灣安心寢具認證
• 時尚AB版設計，更換居家氛圍

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商品訊息描述:

很多人在吃水果的時間上，存在一個極大的誤區：把水果當成飯後甜品，但是其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物濕潤程度的作用，因此飯後吃水果還會加重胃的負擔。 首先，水果中的許多成分均是水溶性的，有維生素C以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維、果膠等。其消化吸收不需要復雜消化液的混合，可迅速通過胃進入小腸吸收。空腹時的吸收率要遠高於吃飽後的吸收率。 其次，飯前吃水果有利於健康飲食“八分飽”的把握。水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。 最後，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短其在胃中的停留時間，降低其氧化腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。 所以吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2個小時左右。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。 先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。 另外，我們也要註意，不要在晚上睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別小看這些小事喲，隻有避免這些誤區，才能培養出真正對健康有益的生活習慣。 不忍直視,妹子的便宜就這麼被占瞭! 我是主播 貝妮~(微信號:Voaoao)每天提供最熱門、最火爆、最精彩的視頻!口味有點兒重喔~笑死!笑死!笑死!如果覺得這些還... 飛機上你所不知道的25個真相! 現如今,飛機以舒適、方便與節省時間等原因成為出行首選的交通方式之一.可你是否知道,為何不能喝飛機上的沖泡茶飲,又為何在... 這樣霸氣的速寫,隻有他能畫的出來!~ 感知CG,感觸創意,感受藝術,感悟心靈 在CG世界的一期中我們展示瞭 Vince Low的一部分作品,今天再次翻看CG網站時發現他的...