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2016/03/31 16:56:39瀏覽25|回應0|推薦0 | |
對於大腦而言,理想的是均衡且適量地飲食。在此,介紹有益大腦,人稱「大腦食物」的物質。 原來我們平常就在吃!5大有益大腦食物必存 Yahoo奇摩健康新聞- 2016年1月18日 上午9:01 對於大腦而言,理想的是均衡且適量地飲食。在此,介紹有益大腦,人稱「大腦食物」的物質。 有研究報告指出, 鮪魚的眼珠所含的DHA(二十二碳六烯酸;DocosahexaenoicAcid)、咖哩的材料─ 薑黃所含的薑黃素(Turmeric),也會對大腦的海馬迴發揮作用,提升記憶能力。咖哩和薑黃茶有益大腦。 綠茶、紅酒和巧克力所含的類黃酮(Flavonoids;一種多酚)具有預防腦梗塞的效果。不過,偏頭痛的人會因為多酚而惡化,所以必須注意。 魚、豬肝、貝、海苔所富含的維生素B1也會使神經機能正常運作,所以是對大腦重要的營養素。 要使精神穩定,血清素很重要 此外,大豆也含有會發揮類似女性荷爾蒙作用的大豆異黃酮(Soy Isoflavone),具有減少中性脂肪,預防高血壓的作用。要花心思煮味噌湯和豆腐料理等菜肴,積極地食用。 以青魚的力量擊退憂鬱 相對地, 油膩的食物、高鹽分、甜食對於健康而言,是「多餘三兄弟」。這些容易引發動脈硬化,也會使大腦的動脈變硬,結果使得養分無法遍及大腦的各個角落。雖然不會突然得失智症,但是大多會引發負面變化,像是變得抑鬱;個性變得頑固、易怒等。 不要不當作一回事, 以為「反正我還年輕」,要從今天起重新檢視飲食生活。
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( 心情隨筆|心情日記 ) |