 
字體：小 中 大 |
|
|
|
| 2008/05/02 13:14:08瀏覽165｜回應0｜推薦1 | |
第三式：腰背伸展 1.身體緩慢下彎。兩手儘量碰觸腳指。清楚頸椎、胸椎、腰椎、尾椎一節一節彎曲的感覺。 2.兩手抱住左膝蓋緩慢上舉，下巴儘量碰觸膝蓋。 3.左腳踝盤在右腿上，左手壓左膝蓋，右手扳住右大腿。身體緩慢向前彎屈，頭部儘量碰觸左小腿。 第四式：前後伸展 1.兩手十指交錯 , 掌心向前。 2.兩手緩慢前伸，背部儘量往後弓。 3.雙手緩慢收回，置於椅上。腰部、背部緩慢往前弓，頭往後仰。 第五式：轉體運動 1.右手置於左肩上，左手腕扣住右手肘。 2.身體緩慢的向左旋轉。頭部轉向右後方。 3.身體緩慢回正。雙手放下。
|
|
| ( 興趣嗜好｜運動 ) |
