身體非常重要 千萬不要輕忽 天天勤做 身體棒棒

第一式：肩膀運動

1. 身體坐正，全身放鬆。兩手自然下垂。兩肩緩慢上舉，儘量貼近耳朵。

2. 兩肩緩慢向前作大圓圈的轉動。

3. 兩手掌相疊。左肩緩慢的下壓，右肩緩慢的上舉，兩肩一高一低儘量伸展。左肩緩慢的往前、由下往右上，右肩緩慢的往後、由上往左下，兩肩交互劃圓圈緩慢的轉動。

第二式：頸部運動

1.左手緩慢上舉置於頭上，手指頭儘量扳住右臉頰。頭部緩慢左傾，儘量向左後轉。清楚頸部扭轉的感覺。

2.頭部緩慢往下，下巴儘量接觸前胸。下巴緩慢由下往上，劃大圓圈的伸展。