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2017/01/09 12:27:09瀏覽39|回應0|推薦0





文/迷你宅宅圖/取自wiseGEEK

宅宅知道要保持良好的體態一天正常要攝取1500-2000卡!但我們每天吃進的東西,根本就不清楚到底有幾大卡!?要每天去計算這些卡路里還真是一件累人的事!

國外網站wisegeek整理了每一盤全部都是200卡路里的食物,宅宅特別挑選30個我們常吃到的食物給大家參考!

看完後表示,以後就帶著一個盤子當計算熱量機好了?(´???)?

▲馬上來了解一下200卡路里的食物到底是多少!(圖取自drama)

1.蘋果

一天一顆蘋果,醫生遠離你!

照這份量以八片切的話,大約是3顆才200大卡!多吃非常好~

2.酪梨

酪梨是屬於油脂類,所以為了避免不小心「過量變胖」還是吃1/4顆~半顆最好。

3.葡萄

葡萄一串也才200大卡!但記得葡萄要在餐前吃喔!

4.哈密瓜

其實哈蜜瓜很甜,但他的熱量卻不高!半顆才200大卡算蠻低的喔。而且哈蜜瓜有消暑止渴的作用喔。

5.奇異果

滿滿一大盤的奇異果,這大約有3-4顆的切片吧!!這盤吃下去能補充纖維加美白,GOOD!

6.起2017年菜預購台南台北除夕年夜飯餐廳司漢堡

所以平常點的大麥克,一定破500大卡了...

7.薯條

這大概是小小份的薯條吧,就怎麼多熱量!油炸類的食物真是減肥者的超級地雷啊!

8. 炸培根

宅宅很愛培根加所有的吐司、麵包、蛋餅等!但培根的油脂很多,所以一天這樣三片算多了。

9.熱狗

啊!早餐的小熱狗一份就四根,吃了快500卡去了....(錯愕)

10.原味糖霜甜甜圈

還好宅宅不是甜甜圈的愛好者,有去排隊買甜甜圈的朋友,該注意一下了!!那一盒逼近六千大卡了

11.全麥吐司

雖然這四片才200大卡,但全麥吐司不等於低糖與低油,所以要減肥的朋友別以為光吃這樣就可以瘦喔!

12.法國麵包

超愛吃法國麵包的,看來一天半根是不錯的選擇啊,再配上蘋果汁剛剛好。

13.玉米片

宅宅以後不吃多力多滋了,才吃幾片就要逼死人肥了!!

14.早餐玉台北濱江網路市場片脆片

有人早餐有吃玉米脆片+牛奶的習慣嗎?這個份量可以參考喔。

15.威特奶油糖

小時後很愛吃這個威特奶油糖,原來一次可以「偷吃」10顆。(^m^)

16.可口可樂

這是496ml的份量,大概是一瓶半,可樂很沒營養,而且小小一瓶就很多熱量了,愛喝可樂的朋友們注意囉。

17.小熊軟糖

喔不,以後一次只能吃17隻小熊軟糖了...只能少不能多。

18.M&M's 巧克力2017年菜外帶台南年菜訂購 台中

看來一包M&M要分七天吃了,好寒酸的零食。

19.士力架巧克力

宅宅知道超多人愛吃士力架的啊!不好意思,一條就爆400大卡了!

20.雷根糖

超討厭這個口味的糖果,跳過!連數都懶了。

21.棒棒糖

耶,看來一天一根棒棒糖不會充滿罪惡感,但牙齒可能會...

22.洋芋片

現在你該知道吃一包洋芋片會有多胖了吧。

23. 花椰菜

整整三顆花椰菜才200大卡,花椰菜維生素C含量豐富,還能預防感冒!

許多小孩子不是很喜歡吃花椰菜,媽媽們一定要想辦法騙小孩子多吃唷~

24.玉米

這應該是綠X人一罐的份量。

25.芹菜

沙拉中很常看到的,單吃熱量並不高,但沾了沙拉醬的話...

26.洋蔥

這二顆洋蔥切下去就流不少眼淚了,洋蔥有淨化血液的功效,偶爾吃是可以的喔。

27.蛋

一天最多只能吃2顆蛋...蛋黃吃多還會高膽固醇,所以此圖僅供參考。

28.花生醬

這個份量應該無法塗滿花生厚片吧.....

29.番茄醬

小孩子很愛吃蕃茄醬,雖然這樣一大碗熱量不高,但若不是天然的蕃茄醬添加物很多,不建議多吃。

30.全脂牛奶

這是330ml的份量,一天一杯剛剛好!

200卡路里的份量其實不太多啊!起士漢堡著實有嚇到宅宅,以後去麥當當的時後,不知道可以跟店員點半份漢堡嗎?有時後覺得減肥這件事實在夠辛苦的....(。﹏。)

小提醒:不同的熱量對肥肉堆積有不同的影響,如果要減肥的話,所有的熱量都要均?攝取最重要!

viawiseGEEK



2017-01-0522:05

〔即時新聞/綜合報導〕幾歲才算老人?聯合國對高齡者的定義是65歲以上,但日本老年學會表示,以目前的醫療水準,應該要到75歲以上才算高齡。日本放送協會(NHK)報導,日本老年學會今天表示,醫療進步讓人們更健康,目前65歲以上為高齡者的定義應要提升到75歲以上,至於65到74歲的人應該是「準高齡者」,只要健康狀況良好,就可以持續工作或參與志工活動,貢獻經驗,創造有活力的社會。報導指出,1956年日本男人的平均壽命是63.59歲、女性是67.54歲;到了2015年,日本男人平均壽命已可達到80.79歲,女性更高達87.05歲。至於不需接受照護的「健康壽命」,根據2013年的調查,日本男性是71.19歲,女性是74.21歲。雖然日本老年學會提議提高高齡的定義,不過他們強調,老人年金等福利制度是否要改革應該分開來談,必須謹慎討論。

【記者謝自宗台北報導】中國國民黨文傳會副主委唐德明3日說,總統府春聯引發爭議,「自自由由」搞成「自自冉冉」,難道家長和老師也要學總統府硬拗嗎?呼籲總統蔡英文跟全國人民道歉,並收回重印。

唐德明表示,這原本只是一件小事,畢竟吃燒餅哪有不掉芝麻,誤植更正就好。但如果錯了不認還硬拗,問題就嚴重了,總統府硬拗更是國家之大事。

唐德明指出,過年時,大家都把這個春聯貼在門上,小學生抬頭問「自自冉冉」是什麼意思,家長和老師要怎麼回答?難道也要學總統府硬拗嗎?教育部是不是還要在教育部辭典裡新增「自自冉冉」的新解?

唐德明認為,挺蔡總統的民眾說,不在乎春聯寫錯字,但總統府不可以不在乎。他呼籲蔡總統必須收回重印,並跟全國人民說聲抱歉,才是負責任、有擔當的國家元首。2017/1/3
E0D81FC2129ADB45
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