長期用3C傷眼睛多吃葉黃素也沒用 - paulhsu333 的部落格

●28歲的呂小姐是上班族，有高度近視，她來診間自訴說: 「我一直都在吃葉黃素，為什麼眼睛還常痠痛，視力越來越差，更糟糕的是電腦螢幕上的字及桌上的公文也都看不清楚。」

40歲的夏先生是常年在國外經商的企業家，為了掌握商場資訊，隨身3C產品儼然成為他的行動辦公室。除了筆電平板外，更隨時盯著手機看，這幾個月他突然發現視線從手機平板移到筆電時，竟有一小段時間無法對焦，或突然抬頭看遠方卻發現眼前一片模糊。這種現象讓他擔心，回國到眼科檢查。

眼科門診中，和呂小姐、夏先生一樣的患者不少，隨著科技不斷演進，3C產品已經成為日常生活的一部分。但是長期使用3C產品卻沒有適時休息，多數人發生了「3C產品症候群」。

3C產品症候群是一種因為長時間、近距離用眼導致的眼睛睫狀肌過度緊繃現象，類似於不良姿勢或運動導致肌肉抽筋的原理。睫狀肌的作用是調節看遠看近時眼睛內水晶體的屈光度，但是看近距離過久之後發生了疲乏，以至於突然改變視物距離時，來不及即時調整水晶體屈光度造成視物模糊。此外還可能併發頭暈惡心的感覺。

如果需要近距離使用3C產品，儘可能每30-60分鐘後休息10分鐘，休息期間不要再從事近距離的工作，如看書報等，適當的看遠處景物更有幫助。如果發生眼睛不適或頭暈現象，應立即停止手邊工作，閉眼休息5到10分鐘。

另外，適當溫敷可讓過度緊繃的肌肉恢復彈性，提早解除症狀。坊間流行服用眼睛保健食品如葉黃素等，雖然可做為眼睛的營養補充品，但無法讓眼睛無限制的過勞，因此適度控制3C產品使用時間才是護眼之道。（世界）

字體：小中大