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2016/05/04 19:12:18瀏覽14|回應0|推薦0 | |
辦貸款其實很簡單, 歡迎免費填表馬上諮詢: 吳家誠無毒牙膏、衛生紙▲體重過胖者,對膝蓋所造成的負擔更大。(圖/達志/示意圖) 光田綜合醫院骨科醫師卓士凱表示,這名體重約95公斤,體型肥胖的中年男子,因過年期間胃口大開,餐餐吃得澎派,結果站上磅秤時,驚覺體重已破百,下定決心爬山減肥。在上坡路段時,他雖然氣喘吁吁,但慢慢走還無問題,沒想到下坡路段踩階梯時,他突然聽到膝蓋發出「啪」一聲異響,隨後膝蓋感到劇痛,在親友攙扶下才勉強下山。 ▼卓醫師指出李姓患者半月板斷裂處。(圖/光田綜合醫院提供) 別緊張! 了解孕期出血的原因 2.重心在腳後跟、膝蓋不超過腳尖且背部挺直。 年前大魚大肉,讓好多人年後罪惡感加重想減肥!台中一名李姓男子因發現年後體重破百,決定爬山減肥,不料因體重過重加上腿部缺乏肌力訓練,下坡時膝蓋半月板竟應聲斷裂,結果瘦身不成,膝蓋反而腫痛不堪,難以行走。醫師提醒,運動雖然有益健康,但也要小心避免運動傷害的發生。 卓醫師指出,患者經檢查後發現,原來是體重過重,加上平時缺乏肌力鍛鍊,不當的膝蓋姿勢導致半月板承受不住壓力,應聲破裂。若不妥善治療,行走功能將大受影響,甚至導致關節加速退化。所幸立即為他施行關節鏡微創手術,修補破損的半月板,術後膝蓋腫痛的問題緩解,已順利出院。 燕子尾巴不見當心帕金森氏症上身 破解女人「更年>新竹小額借款期」的10大迷思! 對抗脂漏性皮膚炎新趨勢 1.雙手平舉、雙腳打開與肩同寬,接著臀部向下坐。 不只熱湯!塑膠容器裝冷飲也NG 抹薄荷油消腹漲?2歲以下不適合 ▲健身教練示範深蹲動作。(圖/健身教練許承澤提供) 3.以蹲10~20下為一單位,間隔休息30~60秒,每次訓練三單位。 護士很輕鬆?護理師回應讓她羞愧 OL愛翹腳!臀痠腳麻像被「電」 雖然膝蓋隨著年齡磨損退化是必然的!但卓醫師提醒,平時仍能透過對「股四頭肌(大腿前方肌肉)」進行肌力訓練,如深蹲運動,不僅可訓練股四頭肌,也可訓練核心肌群。另外,平時應做好體重管理,過胖的民眾在運動項目選擇上最好先避開對膝蓋壓力大的項目,下坡或下階梯時更要留意,才是預防膝蓋受傷的最佳方式。 訓練方式: 茲卡穿透胎盤?3成新生兒眼睛異常 公主病是不是病?精神科醫師告訴你 深蹲 人工反式脂肪2018年7月全面禁用 感冒、流感差在哪?一張圖見分曉 老化+疾病整合照護5評估不可少 半月板是什麼?卓醫師解釋,其為位在膝關節的中間,功能就像人體避震器,隨著年歲增長,難免組織磨損、失去彈性,因此半月板破裂大多出現在高齡人士身上,年輕患者多因高張外力或運動傷害才會造成。此外,體重過重、平時缺乏運動及骨四頭肌肌力較弱者,其受損機率也會提高或提早發生。 記者李佳蓉/台北報導 |
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