導致脹氣不能消除，這種生活 習慣的人，

莊淑旂認為，學校要求學生吃 飽之後，一定要睡午覺，實在是大大的錯誤。

她建議: 吃飯之後，至少要六小時才能睡覺，

此時食物才會進入小腸消化。除了戒除睡午覺 的習慣，宵夜也不可以吃，如果白天真的很疲倦，最好睡飽之後，再起來吃午飯。

莊淑旂說，50年 前，西方人都覺得東方人的皮膚好、身材好，如今回台灣一看很多身材走樣，街上滿是過胖、過瘦的人，顯示吃太得太飽、挑食、重口味。

此外，現代女性月經來臨前，幾乎都會有胸部腫脹、心情煩躁的經前症候群， 莊淑旂說，這就是乳癌發生的 前兆，應該要多運動，自己找快樂，否則癌症很快就會上門。

運動後不要猛灌水, 跑步、爬樓梯、爬山、

做運動讓人氣喘吁吁，這時候突然灌水喝可能 會有致命危機！

醫學博士莊淑旂昨天表示，人在運動時，心跳加快，身體處於疲憊中，脹氣難以消除，喝水阻礙排氣，一旦氣無法排出，將造成心臟負擔，很容易發生意外!

準內政部長廖風德日前心臟病發突然猝死，

「當天他帶著1000西西的水壺在社區裡走10圈」；

莊淑旂認為，如果廖風德沒有立刻喝，不會死 得那麼突然。

老祖宗很久以前就有

榮新診所副院長何一成則從西醫的觀點，

支持莊淑旂的部分說法。

何一成說，天冷時運動，如果突然喝冰水，

冰冷的水到胃腸中，使胃腸嚴 重降溫，將誘 發胃痙攣、氣喘等；但若 是溫水就沒有這個問題，不過，仍要注意飲用量，最好 不要超過300西西，否則會使胃擴張、血壓上 升。

在劇烈運動後，最好能緩和3分鐘，讓血 壓下降、心跳和緩後再飲用。

何一 成指出，運動員在不得已的情況下，

會盡量減少喝水的危害，像是 馬拉松選手在運動中，通常 只喝一小口的溫水；至於廖風德的死因與喝水是否有關？

他表示，心血管不好的人，如果 違反上述的運動後喝水的原則，會有 更大的危險。

莊淑 旂強調，容易喘就是氣不通、不順，氣 無法排出，喝水 反而會壓迫心臟，最好是靜下來之後，等氣通、放屁後才喝水。

而且要把水端起來，同時挺胸、縮小腹，把隔膜拉開，才是正確喝水的姿勢，且要一口一口慢 慢喝。

莊淑旂認為，運動員由於運動習慣，喝溫水應 該無礙，不過，精神疲勞者、身體疲勞者，

則切忌在運動後、尚未和緩時，把一 大杯的水灌下肚。