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上班族健身小體操 1、“米字”操。頭中立位,前屈至極限,回復到中立位;後伸至極限,回復到中立位;左旋至極限,回復到中立位;右旋至極限,回復到中立位;左側屈至極限,回復到中立位;右側屈至極限,回復到中立位。動作宜緩慢,稍稍用力。鍛煉時,有的病人頸部可感覺到響聲,如果伴有疼痛,應減少鍛煉的次數或停止鍛煉;如果沒有疼痛,則可以繼續鍛煉。

2、頭中立位,雙手十指相叉抱在頸後,頭做緩慢的前屈和後伸運動,與此同時,雙手用力對抗頭的運動,以鍛煉頸椎後側的肌肉力量。

前方放椅子,雙腿放在椅子上,雙手輕扶在臀部旁。

3、椅子高度不要太矮,高度約40~50公分的為最佳。

4、扭轉時,腹部要用力。

二、拯救眼睛,保護視力看過來:

1、若連續座在計算機桌前一小時,或是看書約一小時,可嘗試著做一些眼球運動,例如向上望呼一口氣,在將視線移回中間,吸一口氣,如此運動約重復三回,最後再繼續進行下面、左邊及右側重復相同動作。

2、其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部濕潤,對於配戴隱形眼鏡的ol而言是相當重要的!很多女性就是因為太專註於工作,導致長時間盯著計算機屏幕而忘瞭眨眨眼這麼簡單的小動作,而另眼睛幹澀不適。

3、吸口氣對護眼有幫助嗎?是的,其實在吸氣時,可加速血液循環,根據調查,很多女性因為太專註盯著計算機,就讓呼吸速度變緩,所以要經常提醒自己,保持呼吸順暢,以放松身心。

三、拯救頭痛看過來:

1、坐在椅子上三分之一處,腰背挺直雙手自然垂放,做深呼吸。閉目(較能專註於動作,幫助集中精神,使呼吸順暢),雙手手掌同時置放於兩邊眼尾太陽穴處。一邊緩慢吸氣,一邊掌心按住太陽穴,止息按緊。

2、吐氣時緩慢放松,配合呼吸的節奏按摩數回。

功效:可預防失眠、頭昏、頭痛。嚴重頭痛時,隻要壓按3分鐘左右,即能舒解不適現象,同時可使腦部清晰,發揮工作效率。註意事項:按壓止息後吐氣時,應盡量將廢氣吐盡,過程中一定要配合深呼吸進行。

四、拯救大腿看過來:

延展大腿後側,作用:改善大腿後側松垮垮的情形。

1、坐在椅子上(要坐穩),身體保持挺直。

2、將右大腿往上抬,膝蓋彎曲,雙手環抱膝蓋,盡量靠近胸口,腳板往上鉤。

3、停留15~20秒之後,換邊再做。

船式扭轉可以加速下半身的循環,扭轉時需要靠側腹的力量,所以腹部要用力,脊椎也要向上延伸,可以讓腰際線條變的更明顯,雙腳向上抬時,如果大腿肌肉比較緊繃,可能沒有辦法伸直,所以膝蓋可以微微的彎曲。

1、雙腿置於椅子上。

2、坐姿,背挺直,身體前方放椅子,雙腿放在椅子上,雙手輕扶在臀部旁。

3、椅子高度不要太矮,高度約40~50公分的為最佳。

4、扭轉時,腹部要用力。

五、拯救鼠標手看過來:

鼠標手全身操

第一節:雙腳叉開,與肩同寬,雙手用力向後甩20次。

第二節:走十字交叉步,加手部特別是手腕部的動作,類似扭秧歌,配上音樂效果更佳,每次2~3分鐘。

第三節:雙手五指交叉並翻轉,五指翻轉交叉時,盡量從胸前舉過頭頂,然後從頭頂向後背伸展20次。

第四節:擴胸後雙臂、雙手伸展,盡量水平方向地向後伸展20次。

第五節:手掌向下,雙臂向兩側平舉再放下,做大雁飛翔似的動作20次。

第六節:右手背後,從肩上用左手去勾右手;左手背後,從肩上用右手去勾左手,並持續30秒。雙手在肩部收攏,然後,盡量伸向空中並張開雙手,反復做20次。




有多少事非得總理說瞭才能解決?

近來,還有許多事情記掛在總理心間,在他的敦促下也正逐步得到解決。但仍應反思:本應給群眾方便的事情,為何非得總理說瞭才能解決呢?

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夏天真的熱死了!!!每天回到家,第一件事都是馬上開冷氣

而現在台灣的天氣,夏天只要沒有開冷氣,身體馬上滿身大汗

雖然吹著冷氣很涼、很舒服,但當每個月電費寄到家裡時,看到的那帳單,手都在抖

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※消費者在購買之前,請先看清楚商品規格是否符合個人需求。

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商品訊息簡述:



品牌名稱
省水標章
  • 12kg
節能標章
  • 12kg
各式容量洗衣機
  • 12kg
  • 滾筒洗衣機
  • 日本原裝進口










主商品:【日立HITACHI】11.5KG日本原裝滾筒左開式洗衣機(SFSD3100W)
配件:說明書x1、保證書x1
型號:SFSD3100W
顏色:N 香檳金
尺寸:高1050*寬630*深715(mm)
產地:日本
保固:1年









保固期



1年保固期

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