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2010年心的旅程˙精進版的動功一、二、三
2010/01/01 15:40:15瀏覽4385|回應3|推薦28

2010年心的旅程˙精進版的動功一、二、三

道玄之門動功功法順序,分為三部分

一、十二經絡篇。  二、奇經八脈篇。  三、五式調息篇。

站樁功分為兩部分:一為無極樁,一為太極樁。

 (為任何功法進行時的前行功課)

1、 無極樁:

       合掌(稱誦南無本師釋迦牟尼佛),

調息(鼻吸口呼三次,鼻吸鼻呼九次)。

動作要領:

合掌1)、兩腳合併站立,(2)、兩掌上提於喉輪前合掌,再往下降至心輪(取其氣輕鬆)。

調息1)鼻吸口呼取其八分滿,以排泄濁氣。

2)鼻吸鼻呼亦取其八分滿,以補正氣,長功勁。

2、   太極樁:

        太極式(鬆腰坐胯),

背誦鬆身要訣(取其鬆身,引濁氣下行入地),

調息鼻吸口呼三次,鼻吸鼻呼九次)。

動作要領:

       

太極式1)、放掌於兩大腿側,左腳站開與肩同寬,兩腳平行

(取其陰陽氣血平衡),(2)、鬆腰坐胯,曲膝圓襠(取其氣沉丹田、過膝、下於湧泉穴)。

鬆身要訣

1)、虛領頂勁(眼平視、收下顎、舌抵上顎。)
2)、涵胸拔背(開中八卦、使氣貼脊背。)

3)、垂脊正身(通督脈。)

4)、鬆腰坐胯(腰不鬆則氣上浮。)

5)、曲膝圓襠(曲膝、氣自然下沈丹田。)

6)、足掌著地(足底,湧泉穴接地。)

7)、    (氣行過肩、平肺氣。)

8)、    (引肩膀之氣下行過肘。)

9)、    (氣達指梢。)

調息1)鼻吸口呼取其八分滿,以排泄濁氣。

2)鼻吸鼻呼亦取其八分滿,以補正氣,長功勁。

一、   十二經絡篇:

第一節、頸部運動:

      1、『左右旋轉』2、『前後點頭』

      3、『左右側點』4、『左右轉頭』

    (通上三輪而神清氣爽。)

第二節、胸部運動:

      1、『橫肘擴胸散掌』

    (開心輪,按摩膏肓穴,配合轉腰,可舒緩五勞七傷。)

      2、『虎口擊穴』(通手三陰經)。

第三節、腰部運動:

       1、『轉腰左右拍擊帶脈』眼睛往後看另一側足跟。

       (五勞七傷往後瞧)

       (手心接觸為拍、手背為擊,動作正確,有助於瘦身。)

第四節、肩部運動:

1、『前後聳肩』(手貼大腿褲縫)(鬆開手三節之關卡)

2、『左右車輪手』(排除手三陰三陽經的風寒)

       (開發七重羅網功體)。

第五節、肘部運動:

1、『內外雲手』先由內而外雲手,再由外而內雲手。

       (開發七重行樹功體

2、『陰陽托按掌』先左托右按掌,再右托左按掌

       (升降左右脈)。

第六節、腕部運動:

1、『前後左右甩掌』2、『內外旋掌』

        (可行「亂環訣」之粘黏連隨手法

3、『順盤掌』(右手在上、左手在下)

        『逆盤掌』(左手在上、右手在下)

        (能聚氣行悲智,開發七重欄楯功體。)

第七節、胯部運動:

          1、『左右對掌轉胯』

       (開通下三輪,可擴散悲智能量,與體外能量結合。)

第八節、膝部運動:

         1、『併膝左右轉』(手心按膝蓋,眼視足大拇指)。

第九節、踝部運動:

        1、『單提腿轉踝』,(可去除腳踝的負能量)

              由左腳先做,再做右腳,

(1)由內往外旋轉腳踝,再由外往內旋轉腳踝。

2)前後提按。

3)左右搖擺。

2、『單提腿轉膝』(鬆開膝關節,有助於氣的鬆沉。)

3、單提腿蹴、蹬、踢、踹。

       (四腿法為太極拳中腿法之總成)

太極樁:

太極式(鬆腰胯),

調息(鼻吸口呼三次,鼻吸鼻呼九次)。

動作要領:

太極式1)、放掌於兩大腿側,左腳站開與肩同寬,

              兩腳平行。(取其陰陽氣血平衡)

調息1)鼻吸口呼取其八分滿,以排泄濁氣。

2)鼻吸鼻呼亦取其八分滿,以補正氣,長功勁。

二、  奇經八脈篇:

第一式、『俯仰吐納』

(學習龜吐納,鶴引頸,可疏通任督二脈氣鬱。)

第二式、『俯身拍穴』

(彎身抬頭平視,引身上下,可強化腰馬勁)

通手三陽經

第三式、『手足通氣』

(通陰蹻、陽蹻、陰維、陽維脈。)

第四式、『左右側彎』

(疏通肝膽經之氣脈,以平反情緒。)

第五式、『天旋地轉』

(功法中唯獨此式先逆轉再順轉,取其回氣之功,

    如易經之「未濟卦」生生不息)

(可舒緩任脈、督脈、衝脈、帶脈、陰蹻脈、陽蹻脈、

    陰維脈、陽維脈之奇經八脈障礙。)

無極樁:

      

合掌(稱誦南無本師釋迦牟尼佛),

調息(鼻吸口呼三次,鼻吸鼻呼九次)。

動作要領:

       

合掌1)、兩腳合併站立,

2)、兩掌上提於喉輪前合掌,再往下降至心輪

     (取其氣輕鬆)。

調息1)鼻吸口呼取其八分滿,以排泄濁氣。

2)鼻吸鼻呼亦取其八分滿,以補正氣,長功勁。

第六式、『百步收功』

(練功不溜腿、終是冒失鬼。此動作能內斂內氣循皮、脈、肉、筋、骨而強化骨質及增強內力。)

對流:合掌,相互頂禮,互道謝謝。(取其同修間之橫向法性對流

三、            五式調息篇。

預備式、

第一式、平推勢。

第二式、托天勢。

第三式、展翅勢。

第四式、十字勢。

第五式、還原勢。

一至三式為兩次呼吸,四、五、及預備式為一次呼吸。

※以上為動功【形、氣二階】之功法,須勤練。

( 心情隨筆心情日記 )
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引用
引用網址:https://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=omhon&aid=3644926
 引用者清單(3)  
2010/08/17 22:26 【道玄之門】 太極九曲鬆身法,動功123整合版(99年8月)
2010/07/15 11:12 【sheyling 的部落格】 意功
2010/06/05 19:22 【道玄之門】 補註動功三

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四寶
等級:8
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參考
2010/09/17 16:03

太極九曲鬆身法,動功123整合版(998)

http://blog.udn.com/omhon/4330346


四寶貫三教^*^無欲保平安

四寶
等級:8
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十九字聖號的解析
2010/01/28 12:33
http://blog.udn.com/omhon/2113661
四寶貫三教^*^無欲保平安

玄靜
等級:7
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展翅勢
2010/01/01 23:36

請問師父

展翅勢算三次呼吸嗎?

四寶(omhon) 於 2010-01-09 16:12 回覆:

算是三次呼吸,兩長一短 (翻掌時之短呼吸)