醫學診所 郭沛潔院長

大家好，我是洛桑預防醫學診所 郭沛潔醫師，今天我們要講的主題是如何改善漏尿。

產後的媽媽、年紀較大的阿姨們、更年期的婦女們，因為骨盆底肌群比較鬆弛，容易會有漏尿，可能一咳嗽尿尿就會滴出來，或是搬東西、彎腰搬重物的時候，尿尿會不小心漏出來的尷尬，或是常常想要跑廁所，感覺尿憋不住，有這樣的問題，我們用一招在家裡可以鍛鍊骨盆肌群，解決漏尿的困擾。

STEP 1 準備小道具

TIPS：可使用瑜珈磚、排球、抱枕等等

STEP 2 道具夾兩膝中間

STEP 3 膝蓋用力往中間夾

可鍛鍊骨盆底肌群，改善頻尿和漏尿的困擾。

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這篇文章 【1分鐘養生術】尿意憋不住 產後漏尿？女醫一招讓你不尷尬 最早出現於 TNN 滔新聞。