更新日期:2009/02/18 16:16

現代人文明病一堆，大家習慣頭痛醫頭，腳痛醫腳！頭痛就吃止痛藥，精神不濟就喝咖啡，但講求速效，長期下來容易導致失眠，當心身體會受不了。

你累了嗎？沒工作精神壓力大，有工作體力耗損更大，每天生活忙不停，現代人的文明病，從辦公桌上的沖泡飲品、咖啡、止痛藥就可以看得出來，通通都要求快速的解決問題，但是身體的警訊，也可能因此被忽略。

一感覺頭痛就拿起止痛藥吞下去，快速抑制頭痛，卻只是短暫效果，正確方法是要多休息，更要找時間請教專業醫師，身體到底出了什麼問題？精神不濟喝咖啡，也不是萬靈丹，充足的睡眠，一天至少需要七個小時才足夠；忙到沒時間吃早餐、午餐，泡個杯湯就解決一餐，醫師看了也搖頭，營養不均衡，惡性循環更糟糕。

早餐最重要，這樣觀念原來不見得正確，現代人的生活作息，午餐顯得更重要，很多人拼命灌水，以為喝愈多愈健康，更是錯誤觀念，醫師強調平均每個小時，只要攝取一到兩百CC的水，就很足夠，錯誤觀念導致錯誤生活習慣。從現在開始改正，還不嫌晚。(綜合報導) 那工作壓力大的時候怎麼辦呢? 在這裡告訴各位一個方法--那就是散步

以下節錄自中華日報：http://care.cdnnews.com.tw/20060220/med/jkbj/400000002006021823545976.htm

你是否有過下面的經驗？當你長期間在辦公室裡辦公，接下來下班回家後，右

手拿一本書或一份報紙，坐下來休息，然而你卻發現身體越來越疲倦，你恨不

得躺平或是吞幾顆藥還比較容易解決呢？再舉另一個例子，你是否曾有這樣的

經驗？當你在工作崗位上很長一段時間，而且遭到相當多的折磨之後，你開始

覺得你再也做不下去了。

你感到很疲倦，甚至有時你想要放棄這份工作，然後你又想到現實生活層面的

問題，令你不得不打消辭去工作或是換份新工作的念頭。日子就在日復一日、

精神不濟、精疲力竭和沒有能力工作中度過，隨之而來的是肩痛、胃痛、頭

痛、現代文明病等問題接踵而至。

上述情況其實是相當容易解決的，美國人道主義者 L.羅恩 賀伯特先生曾說：

『工作還是不工作，這是一個問題。絕大多數的人對這個問題的答覆是－精疲力竭。』

在此提供他所發展的一個好方法，稱為「散-步-援-助-法」！

這個援助法相當的簡單。

當一個人完成他的工作而覺得疲憊時，即使想到要做「散-步-援-助-法」的想法

幾乎使他無法容忍想躺到地板上去，他還是應該要走出去，沿著街頭散步。簡

而言之，他應該沿著街道散步，而且注視著他接近的物體，一直走到他看清這

物體為止。

不管他曾在這街道上散步過多少次，他還是應該沿著街道走，直到他感覺好轉

為止

（附註：在這一過程中，首先此人會覺得腦筋清醒了一些，隨後他會覺得更加

疲倦。他認為他十分疲倦所以應該上床睡個好覺，然而此時還不是停止散步的

時候，因為此人正在經歷精疲力竭的狀況，必須持續做到精力充沛，才算結束

。） 　

L. 羅恩 賀伯特先生說：「工作本身是一件令人愉悅快樂的事情！」因此下次當

你累到不行，想直接躺在床上之時，請別忘了先做個散-步-援-助-法吧！

（作者陳宜珊為藥師）