如今，睡不著、睡不醒已經成了現代都市人的真實寫照。老百姓常講：“藥補不如食補，食補不如覺補”，睡眠對人 類健康的意義由此可見。不少人都有這樣的經歷：累了就睡覺，認為睡得越久越好，結果起來卻發現更累。睡得久就是睡得好嗎？相關專家認為，這是老百姓對睡眠 的一大認識誤區，保證睡眠時間的同時更應該注重睡眠質量。

　　據世界衛生組織調查顯示，我國患有各類睡眠障礙的人高達38.2％，高於全球27％的比例。目前已明確屬於與睡眠障礙相關的疾病多達80餘種。可以說，睡眠不足或失眠已經成為中國民眾健康最大的潛伏殺手。

　　睡眠不足，健康危害大

　　人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過，睡眠是健康不可缺少的組成部分，充足的睡眠是國際公認的三大健康標準之一。歐洲一項研究報告指出，每晚睡眠少於 6小時會增加早逝或猝死的風險。嚴重者可能出現血氧含量下降、內分泌紊亂等表現，甚至患上高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎損傷等多種疾病。

　　長期睡眠不足還會刺激人體釋放更多腎上腺皮質激素，容易導致腹部脂肪堆積。睡眠不足還會降低體內一種叫立普丁（Leptin）的內分泌產物，促使另一種叫格萊令（Ghrelin）的激素增加。後者會促進食慾，使人不停想吃東西，導致體重超標。

　　很多長期熬夜的人認為，白天補覺可以彌補對身體的損傷。但長期熬夜對各器官的影響已經形成，補充睡眠並不能解決平時睡眠不足造成的問題。研究證實，日積 月累的睡眠不足會加深白天的疲憊感，甚至出現1~2秒鐘的“打盹”。據美國公路交通安全局估計，美國每年大約有10萬起公路交通事故是由這種短暫的“打盹”所致。據調查，在美國所有的交通事故中，有38%與睡眠障礙有關；在惡性交通事故中，這一比例高達 87%。我國每年有200萬起交通事故，死亡人數高達10萬人左右。但我國尚無這方面的詳細調查，多數交通事故只是歸結為疲勞駕駛，其實很多都與睡眠障礙 有關。