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| 2025/04/28 05:20:00瀏覽37｜回應0｜推薦3 | |
| *巴西一名32歲的健身網紅瓦努莎靠著超自律的飲食和規律運動養成傲人體態，她常在社群媒體上分享自己的飲食和運動菜單，吸引超過11.6萬名粉絲追蹤學習。近期她在社群媒體上分享自己的飲食習慣，坦承自己一天吃超過6餐，每餐都要吃雞蛋和地瓜，所以去超市購物時常成為眾人焦點。
她宣稱自己每個月要吃掉250顆蛋和15公斤地瓜，在她的飲食計畫中，雞蛋是最主要的蛋白質來源，因為每顆雞蛋約有6克蛋白質，對肌肉增長及修復來說十分重要。除了雞蛋，她還會吃地瓜，因為地瓜富含纖維、低脂且升糖指數低，有助消化又能延長飽足感。 瓦努莎說，自己從來不倚賴任何營養品，全靠天然食物維持健身成效，因為想要完美的身材祕訣就在飲食，她不但有請專業的營養師，自己也很嚴格遵循飲食計畫。為了遵守飲食規定，她就連跟男友出門約會也會自帶餐盒，讓男友相當無奈。 除了飲食，她每天都會上健身房，做長達8小時的高強度訓練。不論是舉重、跑步、跳舞、騎自行車或做家務，都是她燃燒卡路里的方式。雖然這種生活方式看似非常極端，瓦努莎強調要找到「平衡」才是關鍵。她和粉絲分享，只要養成習慣，讓身體穩定，就能不做太多犧牲也可以保持良好體態。 嗯，一人每月吃下250顆蛋，難怪世界到處在缺蛋！母雞辛苦啦！ |
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| ( 休閒生活｜雜記 ) |
