每一個人身體的水份量都分歧, 一個正常成人的體水份百分比：

若是我早飯吃了一碗 (拳頭大) 的炒米粉 600 cal

身體總含水量百分比--

奶昔跋文：

吃進去的卡路里比一天所需的卡路里多, 天天那些多出來的部份如果不運動耗損, 就會轉化成脂肪!!

急性質的我..仿單用掃描式的看完, 設定了老半天終於可以量嚕~

適才試算了一下...我逐日的基本所需的卡路里是 1665 cal

這是良多想減肥的人, 在這種時辰一定會想要做的事~

不過我很好奇的是....體水份率怎麼算?!

可是我早就該減肥啦!!!   

闡明後的每日所需卡路里, 最好是 1400 cal

可接管的體內脂肪率為 25~30 %

本人適才在網頁裡試玩了好幾回, 還蠻好用的唷!!

不克不及超過 1400 cal  的話....我或者只能吃一顆 20 cal 的蕃茄了...

這裡有個計算卡路里的網頁

身體總含水量百分比正常值--

適才上彀查了一下 --

並且講到基礎代謝變慢....

東方人要介於 18.5~24 為正常值

若是肥胖分成通俗肥, 嬰兒肥(雙下巴), 恐龍肥(米其林)....

~炎天到了~  該減肥!!!

所以我......窮年累月的吃了超過我根本代謝率的食品.

這裡有  品韻線上國際股分有限公司 在網頁供應的計算工具, 可以協助大師較量爭論~

跟市場賣的烤肉 2 串  650 cal

BMI (Body Mass Index) 身體質量指數

我是一整天在公司裡頭沒電腦不能幹事的 (意思就是不行能站著用電腦啦)

跨越 30% 為 肥胖.....

http://www.gogoslim.com/index.php/2008-12-03-11-26-16.html

今天 "步履派" 的我去搬了一台 TANITA 體脂器回家~

其實是我的根蒂根基新陳代謝率降低了許多 (缺少活動)

我利用下面的網址, 根據小我身高體重來計算每日基本身體所需的卡路里.

女性體內的需要脂肪要 10~12%

唉~不夠盡力呀!!

注意：當體脂肪增添時, 身體總含水量百分比會逐漸下降, 會低於平均值.

依據之前我去 晨光診所 拿減肥藥的經驗來講,

gogo Slim 體重計算東西

40天後 自己的記實, 顯示體脂數字已有略微的變小, 但體重....沒減到若幹!!

我............適才量到的體脂率.....已經......36.5

公式 ==>  體重 / ( 身高 x 身高 )

每日的肢體舉止量很低, 窮年累月下來肯定 吃下去的器械沒法代謝掉...脂肪肥肉愈積愈多!! 

活動員的體內脂肪要 14~20 %

男性：50~65%

午時喝了愛之味的冷天  133.48cal  (470c.c.  28.4 cal)

型號：UM-051    愛買購物中間   售價：1990

算了算....我晚餐得 6:30 前解決, 扣完早午飯吃的高熱量食品,

BFR (Body Fat Ratio) 體脂肪率

BMR (Basal Metabolic Rate) 根蒂根基代謝率

但因為體重太重, BMI, BMR 都跨越正常值....所以建議減肥!!

TANITA 的仿單有說：

一站上去......O~My God~

是脂肪佔體重的百分比.

女性：45~60%

為人身體裡的液體佔整體重的百分比, 一個健康的人, 其體重的 50~65% 為水份.

http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm

http://www.gogoslim.com/index.php/2008-12-03-12-14-27.html

總而言之, 我要積極開始實施瘦身減肥日志, 加強每日基礎代謝率, 多多活動才行嚕.

看來....我.........行將提升嬰兒肥品級了!!!