東北季風陣陣，寒流開始一波波來襲，冬季熱呼呼的

泡湯活動開始熱門起來，坊間提供從台灣頭泡到台灣

尾、所謂的「泡湯秘笈」也正夯，不過，媒體報導高

齡銀髮族因泡湯而心肌梗塞致死的消息也偶有所聞，

泡湯玩樂之際，除了享受泡湯的樂趣，也別忽略泡湯

可能潛藏的風險。泡湯有什麼好處？又會面臨什麼樣

的風險？

聯安預防醫學機構心臟科主任蔡忠文醫師指出，「泡

湯之後全身發熱、血液循環變好」是許多人既定的「

錯誤印象」，但事實上，泡湯的主要好處，是在於能

讓人心情變好，使人覺得放鬆，具有紓解壓力的效果

，同時兼具水療復健，使關節痠痛或肌肉緊繃情況獲

得改善的效果。泡湯後頭暈目眩腦部缺血的危險，反

應泡湯雖然可以透過血管擴張促使心跳加快，但可能

造成的風險會遠大於好處。

蔡醫師解析，泡熱水時，為了散熱，會使身體表皮皮

膚血管擴張，血管的阻力下降，相對的血液容積可能

不足，導致血壓變低，心跳加速，心臟被動式的被強

迫增加負擔，可能感到胸悶不適；同時，肌肉會變得

鬆弛，原本像是幫浦般可調節身體血液分布的功能無

法發揮，尤其是泡久了突然站立起來時，會覺得頭暈

目眩，上半身的血液會迅速掉到下半身，原本身體透

過交感神經讓心跳加快、使腳部血管收縮、讓血液回

流到頭部、維持腦部血壓的機轉被切斷，對身體造成

極大的考驗。

若是身體強壯的人，一段時間就能夠馬上恢復，但是

心血管功能或心臟不好的人，泡湯後突然站起來的一

瞬間，就等於是突然間嚴重失血1、2公升似的，腦部

血管沒有阻塞的，會突然間呈現腦部沒有血液、心臟

打不出血壓、冠狀動脈缺氧的情況，更嚴重的，可能

會因而誘發心肌梗塞。

※ 糖尿病患、骨鬆者不宜泡湯

蔡忠文醫師指出，有些民眾以為血管不通，想要藉由

泡湯來促進血液循環、改善手腳冰冷問題，其實是錯

誤的做法。

泡熱水時，身體組織需氧量會增加，而患有足部病變

糖尿病者，或是有周邊血管阻塞疾病者，原本血流已

遭阻斷，一旦需氧量大增，卻無法供應足夠的氧氣，

反而會導致缺氧壞死，因此，不僅不能泡湯，連用熱

水泡腳也不適合。

另外，年紀太大、有骨質疏鬆狀況等，在濕滑浴場中

易有跌倒風險的人，宜儘量避免泡湯。

蔡忠文醫師表示，想要促進血液循環，快走搭配間歇

性衝刺的短跑，是最安全的方式，而不適合跑步者，

走路甚至逛街，也可以達到同樣的效果。