此外，長期睡眠不足會耗損腎精，結果是讓人未老先衰；現代人普遍壓力大、心情鬱悶，這些也都是「傷肝」、讓人肝氣鬱結的情況，肝血若不足，頭髮就容易大量掉，可見肝腎兩臟腑對頭髮的影響有多大。

除了多按摩頭皮或從髮根開始梳頭，可以刺激頭髮生長外，按摩這四個穴道也有助於生髮：

1.足三里：膝蓋下緣外側凹陷處直下3寸、約4根手指寬的位置。

頭髮易出油、容易長頭皮屑者、脂漏性皮膚炎（頭皮）容易掉髮者，可以嘗試「爽發洗」。用苦參根、明礬、蒼耳子、金銀花、蛇床子、防風各3錢熬煮成中藥水，可以冰在冰箱中分次使用。

每次洗完頭後，取用少許藥水置於臉盆中，加溫水稀釋10倍，以毛巾沾濕頭髮，再以手指按摩頭皮數分鐘，即可洗淨。「爽發洗」可以抑製過度出油，避免掉髮。

健發小點心：芝麻核桃糖

材料：黑芝麻100克，核桃100克，紅糖適量

作法：

1.先將核桃去殼，取仁，與洗淨的黑芝麻入鍋同炒至熟，搗碎。

2.取一鍋，放入紅糖，加入適量水，熬至粘稠狀時，放入搗碎的芝麻，核桃，攪拌均勻。

3.起鍋後倒入塗上沙拉油或花生油的盤中，攤平，放涼，切成小塊，即可。

功效：健腦補腎，烏髮生髮。

文章來源：劉中醫說健康

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