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| 2021/07/26 21:57:46瀏覽54｜回應0｜推薦0 | |
  有現代研究表明，常做這套保健氣功可以有效降低皮下脂肪含量、改善心肺功能、緩解緊張情緒、降低血壓和心率等作用。 該套氣功共有6個動作，（我們會在日後的推送中陸續為大家奉上練習教程），這六個動作與五臟有相對應的調養關係： 噓字訣鍛煉 肝 呵字訣鍛煉 心 呼字訣鍛煉 脾 呬字訣鍛煉 肺 吹自訣鍛煉 腎 嘻字訣鍛煉 三焦 與動作相伴的“噓（xǖ）、呵（hē）、呼（hū）、（sī）、吹（chuī）、嘻（xī）”這六個字的發音，是這套功法的核心所在。 今日老李為大家介紹第二式 養心“呵字訣”  中醫的“呵”字訣是養心的重要方法之一，練呵字訣，可以強心肺、洩心火、調節心臟功能。 “呵字訣”對於因心火重所致的失眠，有較好的療效。同時對心悸、心絞痛、健忘、盜汗、口舌腐爛、舌強語塞等心經疾患有顯著的調理效果。  1、雙腳打開與肩同寬，微微屈膝下蹲； 2、雙手掌心向上，於體前形成一個捧水的動作； 3、雙眼看手，目隨手動，雙手逐漸上行直至抬至嘴邊的同時慢慢站立起身； 4、雙手翻掌，掌心向內對準口部，同時雙眼直視前方； 5、轉手，變為四指指背相對，指尖向下，雙手肘抬平置於胸前； 5、雙手沿體中線向下緩慢滑行，同時口中發出“呵”的聲音； 6、雙手運行至腹部時，雙手分開，掌心向外，雙手向體前推掌； 7、推掌同時曲膝下蹲，雙手分開向外側劃圓，然後轉掌變為初始時的“捧水”動作； 8、開始下一輪“呵字訣”動作練習。  動作解析： 1、雙手掬水的動作可以引腎水上行，與心火相交融。 2、手掌下滑動作可以引導水火下行，取水火濟濟之作用； 3、說“呵”字時，聲音要輕，氣息保持平穩綿長，注意讓氣息隨手下行，逐漸沉至丹田； 4、常發“呵”聲能洩心濁氣，為其減負，以利心肺功能。對於日常有心悸、心慌、疲勞等症狀的職場人士，有不錯的調理作用。 養心、護心就是這麼簡單 你有沒有心動 趕快練起來！ “噓”一聲就能養肝？專治生氣、易怒！ “呼”一聲能健脾？專治祛濕、化痰！ “呬”一聲能養肺！專治感冒、緩解咳嗽！ “嘻”一聲助吸收，專進冬補！ 文章來源：崆峒老李
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| ( 創作｜武俠奇幻 ) |
