對每個新手癌友而言，從確診罹癌的一剎那起，死亡陰影就開始籠罩頭頂。絕大多數的新手癌友，會感覺自己像個突然被送上戰場前線的新兵，面對強大的敵軍，心中既害怕又不知所措。這是很難熬的時期，突如其來的壞消息常會讓新手癌友充滿負面情緒，開始怪東怪西、怨天尤人；但是，要知道在你抱怨的同時，寶貴的時間已經悄悄流逝，但也不宜匆促做決定，靜下心來仔細思考，儘速找出好對策才是上上之計。

第一  面對它、認識它

正視自己罹癌的事實，了解並掌握病況，知道它的嚴重性，絕對不可以用鴕鳥心態來逃避，這不僅對病情沒有任何助益，甚至可能延誤治療。

接著，要設法了解癌症。《孫子・謀攻篇》寫道：「知己知彼，百戰不殆。」意思是了解敵我情況，就能歷經百戰都不會陷入危險。你愈了解癌症，愈有機會不被它打敗。

新手癌友因為對癌症完全不了解，加上害怕死亡的恐懼，很容易就被別人牽著走。「XXX的親戚罹癌，吃了什麼東西就會痊癒了」、「XXX的朋友靠服用中藥，癌症就治好了。」我媽咪也因為聽信親戚的話，花了幾萬元買麝香，結果上網一查，麝香的功效為「開竅醒神，活血通經，止痛，催產」，完全沒有和抗癌有關的報導或研究；本來媽咪還勸我試試看，反正死馬當活馬醫，但我堅持不吃來路不明的偏方，到現在那包藥材應該還躺在我家櫃子裡。

我們身處資訊氾濫的時代，必須提防造假的醫療資訊，例如在選擇醫療書籍時，最好能找該領域專家的著作，方能確保資訊來源的出處正確。

第二  選擇好醫師

新手癌友最該煩惱的問題，是如何選擇主治醫師？

台灣病患普遍迷信名醫，民眾經常一窩蜂地搶掛名醫門診，使得名醫一診得看上百名病人，不僅每位病人能分配到的時間太短，名醫也因此過度勞累，導致醫療品質下降的惡性循環。

與其選擇名醫，不如找個經驗豐富、看診仔細，且肯花時間與病患溝通的醫師。癌症治療一般來說都是漫長的過程，倘若和主治醫師無法有良好的溝通，不僅影響病患的信心，甚至治療的效果也會大打折扣。

而當我們找到了跟自己投緣的醫師後，就是無條件地信賴並配合他，跟醫師一起合力來進行治療。從你選擇主治醫師的時刻開始，他就是你治療之路的嚮導，將為你指引正確的方向，幫助你克服途中的難關，邁向健康之路。

第三  樂觀以對

我們無法選擇自己經歷的事物，但我們可以選擇如何回應。

「罹癌絕不等於死亡。」很多人一罹癌就覺得自己好像被宣判死刑，但其實你有聽過哪個癌症的存活率是0嗎？

我接觸過多位抗癌成功人士，每個人都有自己一套抗癌理論，而他們最大的的共通點，就是「樂觀的心態」；所以想要擠身抗癌成功人士之列，一定要設法讓自己做個樂觀的人！

第四  立即改正不良的生活習慣

這部分包含飲食、作息及運動。新手癌友需反省檢討，罹癌前自己的飲食健不健康？作息有沒有規律？是否有定期運動的習慣？

「該吃什麼？該怎麼吃？」新手癌友常會問這個問題。我個人的經驗是，治療期間能吃就吃，身體沒有足夠的營養時，怎麼有體力去對抗頑強的敵人？但還是要把握一些原則，油炸物、加工食品、醃製物、甜食等，能避免就避免，其餘就是想吃就吃。「化療吃肉、穩定吃野菜」是我比較建議的做法，沒有必要強迫自己改吃全素，勉強做的事情也無法持之以恆的。

再來是作息。睡眠不僅能增強免疫力，充足的睡眠對預防或限制腫瘤生長也都有助益。每天晚上十一點前就應該入眠，理想的睡眠長度是七小時到八小時，且注意睡覺一定要關燈(小夜燈可)，這樣大腦的松果體才能正常的分泌褪黑激素，褪黑激素的功能包含增強免疫力、清除自由基等抗癌作用。

「運動是最佳的抗癌藥。」癌友應依照自己的體能狀況來決定做什麼運動。體力較差時，選擇較為和緩的運動，如氣功、散步、瑜珈等；體力恢復後，可以逐步增加運動的強度，慢跑、爬山、騎自行車等，都是不錯的選擇。但最重要的，要定時、規律的運動才有效果，「要活就要動」，癌友們千萬要時刻提醒自己！

新手癌友如果能做到上述幾點，恭喜你，已經跨出抗癌成功的第一步了！

圖片來源：星希亞的抗癌日誌