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| 2017/05/18 14:37:15瀏覽2｜回應0｜推薦0 | |
光盈天然水高珍企業桶裝水廣告礦泉水鳳荔水高濃氧水公司行號LOGO水小水蝶泳更流暢：搞定蝶腰腿想要游好蝶式，上半身的肩臂力量是絕對需要的，但人的氣力有限，何況是一般的愛泳客， 所以搞懂下半身的蝶腰腿，就能適量的減輕肩臂的負擔， 讓你的蝶泳游的輕鬆點，游的更流暢一些。 重複一下蝶泳動作→ 1划手+ 2蝶腿+ 1換氣 或 2划手+蝶腿+ 1換氣。 【當然只蝶一次腿的游法也有，但蝶腰腿跟划手的配合效果就差多了】 蝶式 1次的完整划手，配合的兩次蝶腰腿(腰部的擺動+小腿的壓水動作)， 兩次的蝶腿動作與作用並不相同， 常見的初學者錯誤，蝶腿的力道跟位置都一樣(就成了手跟腳的分離式蝶泳)， 所以愛泳客可自我檢視練習一下，是否能夠控制自己蝶腰腿的力道。 不過提醒！不管是徒手的蝶腰腿還是借助浮板的蝶腰腿練習， 身體一定要放鬆保持柔軟，雖然將臀部蝶出水面的畫面很漂亮(指女性泳客)， 但太刻意的突出臀部，其實是增加蝶泳時身體的負擔。 【影片的蝶腰示範，是爲了讓泳客看清楚動作，刻意突出蝶腰的弧度】 【當然腰臀的高度，還關係到壓胸動作，另外影片再做比較說明】 1次划手配合 2次蝶腰腿，分別有不同的作用， 分開來說，第一次的蝶腿是蝶手入水時，配合壓胸利用蝶腰增加推力， 第二次蝶腿則是配合，划手推水時帶動身體向上(前)的出水划手動力。 【注意！無論第一或第二次的蝶腰腿動作，方向都是為了前進，不是往下或上， 初學者常錯誤的將身體往下潛以及往上拉】 蝶腰腿是蝶泳划手動作的輔助，愛泳客初學蝶泳常會太刻意的注重在蝶腰腿動作， 以致於賓主不分，加重了肩臂的划水負擔(所以划幾下就沒力了)， 所以愛泳客蝶泳時，別忘了蝶腰腿時，腳的下壓動作自然就好，不要刻意太用力， 輕柔的蝶腰腿，才能讓你的蝶泳游的順暢嘍！~影片版權屬原權利人~ 以下內文出自: http://blog.sina.com.tw/30168/article.php?entryid=637544寵物專用水客製化瓶裝水宅配到家服務贈品水竹碳水代工ODM水小分子水礦泉水礦泉水標籤 |
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