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2009/05/16 00:00:26瀏覽699|回應1|推薦5 | |
壓腿拉筋可暖身? 錯。 許多人在運動前都會以壓腿拉筋之類的伸展動作來暖身, 其實,這些動作並不能使肌肉作好準備。 專家說,正確的暖身方法是做少量有氧運動, 如步行、慢跑五至十分鐘。 肌肉,冷了會變硬,拉扯過度則會撕裂。 所以,血液循環加快,肌肉就會變軟。 伸展肢體的動作,最好在運動完結之後才做; 這些伸展動作能讓你免於受傷,並使下次的運動更輕鬆些。 每一個伸展姿勢,都應維持十到三十秒。 |
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