立夏節氣來臨，此時該怎麼養生比較好？台灣中醫家庭醫學醫學會理事呂庶熙醫師表示，養生重點應放在避免炎熱環境對心陽的傷害，所以要隨時補充水份，以幫助體表散熱，同時減輕心臟的負擔。另外，在夏季時所有活動都應該放慢節奏，在戶外活動時也要盡量選擇有陰影涼快的地方，避免在大太陽底下曝曬過久。

呂醫師指出，立夏後飲食不宜太過油膩辛辣，否則容易有上火的現象，而產生皮膚痤瘡、口腔潰瘍、或大便乾硬的症狀。同時對於許多時尚女性最喜歡的咖啡，由於咖啡因會造成心悸與胸悶，在夏季時也不宜過度飲用。另外在夏季時也要少吃過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等，因為過鹹的食物影響了水份的代謝，使得體表的散熱不易，間接加重了心臟的負荷。

建議食物攝取上可多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。例如豆腐有生津潤燥的效果，其富含蛋白質，膽固醇又很低。為炎炎夏日裡一項不錯的食材選擇。

另外，多食用蔬菜、水果及粗糧，可增加維生素C和維生素B族的供給，不僅有預防冠狀動脈硬化或心肌梗塞作用，對想要「白裡透紅」膚質的愛美女性，天然食材中的這兩樣維生素，更是不可或缺的養份。

他強調，若民眾發現有體溫升高卻沒有出汗，或是大汗淋漓後體溫變得冰冷的情形，都是心臟過度運作的警訊，建議立刻休息或進行適當的醫療處置。

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【2009/05/05 台灣新生報】