168 ：在一天24小時中，想辦法固定出一個時段把吃東西的行為集中在出8個小時內，其他16小時絕對禁食，這個理論是，故意製造飢餓時段，一般相信，身體處在飢餓時，會自行調節身體機能，並回收較不理想的細胞，作為代謝使用，用土話來說，就是強迫身體做清潔打掃的工作，若是能搭配"低碳飲食"：盡量控制不要吃到有澱粉的食物，盡量不要喝到有含糖的飲料，或乾脆只喝白開水，效果更佳。

進階版的做法：一周的時間，找出其中的一天，24小時內完全禁食，只能喝一杯或半杯的白開水，根據168理論，身體內功能欠佳的細胞，會被清除的更徹底一些。

風險：身體的酮值會增加，有時高達++++(4+)的地步，身體的代謝可能會稍有影響，此時常會因身體不適而停下168的堅持，產生報復性食慾，很容易復胖或產生血糖失控的現象，因此168最好在醫師的建議下微調飲食，可以確保安全與效果兼具。