解釋一下：

"我吃飯了。"：我吃過食物了，至於食物是飯，還是麵，或是漢堡，都有可能，但是也不重要，重要的是我現在不餓，請發問者不用擔心我是不是肚子餓，如果發問者想吃飯，就去吃，不用算我一份，也不用擔心我。

"我吃了飯。"：主要強調，我吃的是飯，是真的白米煮成的飯，不是漢堡，也不是麵或麵包或其他的東西。