去年五月的一個周六早上起床，我的右手突然就舉不起來了，連45度都有困難，更別說舉到頭上了，經過11個月看了N個中西醫後，現在終於可以舉高高直直的了。先說明，這是個人的就診經驗分享，僅為本人適用，不提供任何建議，請自行斟酌參考之.....

回想前一晚睡前發生的事，是在婆婆家看電視，因為人很多，我坐在邊邊的位子，側身維持同一個姿勢看了兩三個小時，但是這就是造成「不舉」的原因嗎？當然沒有那麼單純，追究真正的原因，應該是我長期使用電腦姿勢不正確，加上桌椅高度不當的後果。因為書桌高、椅子矮、我又駝背、還聳肩操作滑鼠，也沒有適時休息或運動，就算我的NB另外配了無線的鍵盤和滑鼠，也試著使用手臂支撐架，都不能解決。

今年五月，我的右手已經99%不痛了，但是只要打字時間長，右手就又出問題，原本想買鍵盤架，可是我的書桌下方無法釘，就算婆婆家的書桌配有鍵盤架，我還是會手痛，所以決定去買一把可以調整高度的椅子，竟然就解決，手不會再痛了！所以追根究底，大家還是要找出造成你沾黏的原因，否則就算治療好了，還是會再次發生一樣的問題的!!!!!

接下來就說明我這一年來的治療過程：

5月底，不舉的當天，立馬去了生Ｘ堂，一間假日也沒有休息的老字號國術館，從父母時代、到姐姐們騎車跌倒、外甥打球運動傷害，都去那邊看，但唯一不方便的是，醫師要求每天都去報到、傷口包藥不能碰水、藥膏不能自己取下必須隔天去給師傅拆，而且還不能預約只能現場排，人多到每次都要等半小時以上，看了二星期後，就算時間與金錢的花費能忍，皮膚也紅癢受不了啊~~~

6月，換了間離我家較近的天Ｘ中醫診所，至少有健保，錢不用花那麼兇。

7月，在治療期間，千萬不能提重物，那時我剛好因為工作需要，抱了一箱鋁箔包飲料，重死我了，致使傷情加重，但是為了賺錢，有什麼辦法呢？

10月，雖然右手可以活動，可是一直無法高舉，穿脫衣服還是會痛不靈活，友人介紹我到遠一點要換車的聖Ｘ中醫診所，蒸氣後針灸，再多付一點錢拔罐推拿，有進步了一些，至少已經可以反手慢慢地扣內衣了。在那之前，姐姐教我先在前面扣好，再轉到後面去，最後把手伸進去穿好。

11月，因為路途遠，搭公車時有些司機起步、剎車很急，右手因此拉扯到很痛，所以換到親友介紹的私人居家診療苑。那裡的好處是不管你傷幾處都一樣的價格，但是對我來說就不划算，一張四個小朋友有找看久了是蠻大的負擔。

12月，友人又介紹我一處說是很有效的五Ｘ國術館，也離我家較近，這間的生意很好，姐姐和老公都有聽說過，對於運動傷害很會「喬」，用力氣是可以慢慢把沾黏的地方拉開，可是師傅叫我自己每天在家也要做爬牆運動，我怕痛又懶惰，光靠他幫我兩天補漁三天曬網，拉開的角度又縮回去了，這樣反反覆覆不知何時了，而且國術館沒健保啊！

這些期間，我也趁去日本的時候買了些貼布和什麼油的來擦，可是效果不大，只是涼涼或熱熱的暫時舒緩酸痛而己，沒什麼實際療效，磁力貼和手環也用過，一點點感覺。最後，我完全好是換到了一間姐姐和友人介紹有健保的宇Ｘ西醫復健科診所，之前的醫師都說我不是五十肩沾黏，只有這間醫師一看就立馬斷定，安排了熱敷、紅外線、雷射、徒手治療10分鐘共四項程序，每周三次。看診費用是第一次100元，之後每次50元，6次一輪迴。終於，四個月後，我的右手又可以180度舉直了！

手可以恢復，是累積每一位醫師/師傅/老師的幫忙，也謝謝諸多親友提供資訊。雖然偶而還是會微微地痛，因為不可能不使用電腦，但是現在，如果記得，每天起床會依照五Ｘ國術館所教，兩肩往後轉10次。買了新椅子後，我儘量挺直腰桿寫文，隔一陣子站起來休息，抬手往後運動一下。將來，如果瑜珈教室搬回原來的地方，我比較方便了，就再回去上課，要活就要動嘛！

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非單身女子&哈士奇doggy狗日記