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網友討論-東森您一定喜歡【將將好收納】 雅絨．柔舒浴裙
2017/05/07 20:24:11瀏覽42｜回應0｜推薦0
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【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】您也是代謝症候群的高風險族群嗎？依據國民健康署所公布的2007年調查資料，國內20歲以上成人，每5人就有1人罹患代謝症候群，由於代謝症候群和腹部肥胖、內臟脂肪密切相關，因此平日做好「腰圍」控制相當重要。然而，中醫師提醒量腰圍之後，別忘了也量量「脖圍」！

脖子粗，代謝症候群風險高！理想脖圍這樣測

粗脖子≠甲狀腺腫大恐與代謝症候群有關

俗話說：「腦袋大脖子粗，不是老闆就是伙夫」，意指職業類別會影響飲食習慣和健康狀況，大老闆常常應酬，吃得好、動得少，肥胖機率高，脖子相對一般人也會比較粗；而勞工特別是從事粗重工作的藍領階級，勞動量大需多補充熱量，常吃膏粱厚味食物，加上長期扛重物，肩頸肌肉變得大又壯，因此也多變成粗脖子一族。

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師周宗翰表示，一提到「粗脖子」，許多人會先聯想到甲狀腺腫大或淋巴結腫大，但在排除這2種因素後，從中醫面相學角度也可以發現，天生脖子粗的人比較容易出現代謝性疾病、睡眠呼吸中止症等情況，且若加上後天的飲食不節制，罹患心腦血管病和糖尿病的風險也會隨之升高；如果再加上禿頭，則罹患心血管疾病的機會還會更高。

脖子彙集5大經絡脖子粗代表脂肪代謝能力差

為什麼脖子粗與代謝症候群、心腦血管病有關呢？脖子連接著我們的大腦和身體，裡面布滿淋巴與神經，淋巴是人體的免疫防線，而在中醫理論中，脖子更是全身經絡的貫穿之處，包含5條重要經絡：督脈、膀胱經、小腸經、膽經及三焦經，若氣血不暢，妨礙身體機能的運作，就容易誘發一連串病症。

男性脖圍建議維持在38公分以下，女性則不可超過35公分。

周宗翰中醫師表示，從中醫臨床望診所歸納的結果，也確實能發現肥胖者的脖子通常比較粗、身材有點胖，這主要是因為體內脂肪代謝能力較差所導致。

另外，從現代醫學的角度來看，頸圍跟頸動脈內膜的厚度有很大的關係，脖子粗代表頸動脈血管很厚。當頸動脈血管變厚，血管的管腔就會變狹窄，血流速度變慢，就會造成後續的代謝問題。國際醫學雜誌《BMC Public Health》和《Diabetes Care》都曾刊登研究，顯示腰圍和頸圍在糖尿病人群當中是呈正相關的關係，因此下次量腰圍時，別忘了也量一下脖子吧！

男38、女35，健康脖圍別超標

理想的脖圍是多少？該如何量測呢？周宗翰中醫師表示，男性頸圍≥38公分、女性≥35公分，是確定體重超重的臨界值；男性頸圍≥39公分、女性≥35公分，是確定代謝症候群的臨界值。也就是說，男性脖圍建議維持在38公分以下，女性則不可超過35公分。

【脖圍的測量方法】：

在家測量時，被測者應身體直立，眼睛平視，兩臂自然下垂，保持正常呼吸，頸部放鬆，嘴巴可以稍微張開，以減少頸部肌肉緊張。測量者將量尺置於頸後第七頸椎（低頭時可摸到的頸後最突起處）上緣，前面於喉結下方（即頸部最細的部位）進行測量。

中醫理論中，脖子是全身經絡的貫穿之處，若氣血不暢，妨礙身體機能的運作，就容易誘發一連串病症。

遠離代謝症候群一起做瘦脖子微運動

除了常常量腰圍和脖圍，以提早發覺代謝症候群的徵兆，平時以柔和的力道鍛鍊脖子，或按摩脖子後面的風池、風府、大椎穴等穴位，也能改善頸部的經絡循環，幫脖子「瘦身」，遠離代謝性疾病。當然，更重要的仍是運動和減重，一定不能捨棄。

【瘦脖子微運動】

● 步驟：

1. 前後傾：先將頭部向前點，回到正常的位置；再將頭向後仰起，歸位，重複5至10組。

2. 左右傾：頭部輪流向右、向左側彎曲，彎曲時左右耳要對準肩部，隙縫 收納不聳肩。重複5至10組。

3. 左右轉：頭部輪流向左、向右轉動90度左右，頭部不要歪，不能前傾或者後仰，眼睛盡量往脖子後方看。相同動作重複5至10組。

● 【叮嚀】：在做頸部運動時，上半身要保持不動，姿勢一定要正確，才能達到想要的效果。另外，動作幅度要大，但要柔和，以防止頸部受傷。

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蔡英文總統今（27）日下午視察「林口發電廠」，除肯定林口電廠積極朝向生態電廠目標前進的努力，也期勉台電成為推動台灣能源轉型的先鋒。她說，政府非常嚴肅地看待今年夏季供電的問題，尤其現在能源轉型正處於關鍵時刻，台灣每一步都不能走錯。

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總統在致詞時凱撒 衛表示，林口電廠新的一號機和二號機已滿載發電，這兩座新機組加入之後，就更有把握確保今年夏天的供電穩定。

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總統表示，在綠能補充上來之前，政府要盡全力讓現階段火力電廠擴充與更新計畫，都能如期如質，甚至提前完成。因此在夏天來臨前，大潭電廠所增購的兩座機組，以及大林電廠的一號機，都要能併聯發電。總統希望經濟部與台電的同仁，務必全力以赴。

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總統指出，到2025年，天然氣發電占總發電比例的50%、燃煤占30%、綠能則占20%。亦即，燃煤發電在可預見的未來，仍然是台灣電力的重要基載。燃煤發電確實是一種會影響空氣品質的發電模式，但科技可以幫助我們解決問題，林口電廠就是以科技解決問題很好的示範。

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總統表示，林口電廠是台灣所有火力電廠當中，空污管理的模範生。透過環保設備的投資，加上以全密閉的方式來運煤和儲煤，目前林口電廠的污染物排放，不管是氮氧化物（NOx）、硫氧化物（Sox）以及PM 2.5，都優於環保標準，甚至接近天然氣發電的水準。此外，林口電廠也積極復育野百合，發展海洋牧場，朝著生態電廠的目標穩健前進。在林口電廠可以看到，因為台電的改變，台灣就可以一步一步地改變。

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總統指出，政府一方面要積極發展再生能源，另一方面也要推動火力電廠的升級，把林口電廠經驗變成一個模範，讓其他電廠學習。

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隨後，總統在國策顧問何美玥、經濟部國營事業委員會副主任委員吳豐盛及台灣電力公司董事長朱文成陪同下，視察中央控制室與林口新一機汽機廠房，了解電廠運營現況。

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