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2016/11/01 22:26:01
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腰是人身上最容易受傷的部位之一,有時候就算是打噴嚏這樣的小動作都可以閃到腰,而對於家庭主婦來說,做飯、洗衣、掃除等家務,都在不經意間傷害她們的腰。《生命時報》引述日本崗山縣勞保
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介紹一些做家務不傷腰的方法,常做家務的你趕快來看看吧!
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或曬衣籃放地上,而是應該放在凳子上,降低腰部前傾的程度。同理
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,疊衣服也不要坐在地板上或床上,而是應該舖在桌上。
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在廚房裡洗菜做犯通常一站就是20至30分鐘,甚至更久。建議將一個高度10公分左右的小板凳放地上,兩隻腳輪流踩在上面,並與另一隻腳之間隔開半步距離。另外,腰部貼著廚台可以分散腰部壓力。從位置較高的櫥櫃取物時
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,應該站在凳子上去拿,不要勉強伸臂踮腳。
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,擦拭桌椅板凳,也應避免彎腰去擦,寧可麻煩點蹲下來或坐著擦。
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不論東西多少,最好都用手推車,因為提購物籃或手提袋都會給腰部帶來負擔。另外,最好帶雙肩包,如果實在要拎著走,應盡量將物品按重量平均放在兩個袋子裡,左右各提一個,以保持身體重心平衡。
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