字體：小 中 大 |
|
|
|
| 2013/06/10 19:33:44瀏覽131｜回應0｜推薦0 | |
最近發生司機於駕駛公車時中風事件 危及乘客與公共安全，突顯職業駕駛 的健康風險對公共安全有極大的影響。 長時間坐姿、全身性振動、超時及夜間工作
工作壓力、憋尿、汽車廢氣、噪音、飲食不正常
甚至是暴力與意外事件，都可能危害到
駕駛健康及安全。
疲勞駕駛最主要的原因便是超時工作。
研究發現，通常駕駛超過兩小時，
駕駛技能即會下降，超過6至8小時以
上，便會產生疲勞效應，甚至出現微型睡眠，
即數秒鐘的淺睡。
一般駕駛人發現疲勞現象時，常會將車窗打開、
調高收音機音量或利用檳榔及提神飲料等
物品提神，但研究發現，
上述方式的成效都是短暫的，
駕駛員在短暫恢復精神後又將陷入疲勞狀態。
建議最好找個非路肩的安全地方休息，
如喝兩杯咖啡或高咖啡因飲料、
小睡15至20分鐘，但休息睡覺時間最好
不超過40分鐘，以避免太長的睡眠
引起睡眠惰性，精神反而不易恢復。
不過，避免疲勞駕駛最好的方式，
還是每開車2小時，就休息15分鐘，此外，
駕駛前適當休息、固定生活及工作作息、
不任意超時工作、儘量避免服用藥物等，
亦可避免疲勞產生。
五至七成職業駕駛肌肉骨骼不適，
其中以頸肩及下背痛最多。主要的原因
開車時長時間維持相同姿勢、全身性
震動、姿勢不良、重複動作等。素，
預防可從幾個方向改善：
1. 正確的駕駛姿勢：每次換班營業前，
先將座椅調整到適合自己體型的理想位置，
保持膝蓋與臀部同高，座椅與椅背成
100至110度間，兩手手臂自然下垂放鬆，
背部有支托，整個臀部往後坐到座椅最深處。
2. 避免長時間坐姿，至少每隔2小時下車活動筋骨。
3. 儘量避免搬運重物，必要時應以膝蓋彎曲方式
蹲下來提重，避免彎腰。
4. 減少全身性震動：
胎壓與避震系統應確實保養，
儘量避免不平坦的路，必要時應該減速慢行。
5. 工作與休息時間適當安排：
應適時調整工作步調、增加工作間休息及
身體活動的次數與時間。
6. 養成規律運動習慣：
適度的運動不僅可以預防肌肉骨骼傷害，
也可以預防肥胖及慢性病及舒緩情緒及壓力。
建議職業駕駛於開車行進間、等紅綠燈暫停時、
停車下車時隨時隨地活動筋骨。
肌肉骨骼不適，可透過簡單保養緩和症狀。
冷敷可止血消炎與消腫，適用於急性疼痛的
第1、2天，1次約5至20分鐘，溫度不可太冷，
以免凍傷；熱敷可增加局部血液循環，
加速組織復原，適用慢性或急性疼痛第3天起，
熱敷時間1次約20至30分鐘。
心血管疾病也是職業駕駛應該注意的問題，
主要是長時間開車可能飲食不正常、
活動量低，加上壓力大，有吸菸習慣、
都是心血管疾病方危險因子，預防重點為體
重、飲食控制、運動、戒菸與減輕壓力。
適當的壓力控制也很重要，最重要的是
勇於面對並了解壓力產生來源。避免以吸菸、
喝酒、多吃等方式舒解壓力；
運動是最好的壓力鬆弛劑之一，而靜坐、瑜珈、
充足的休息與睡眠、肌肉鬆弛法均可紓壓。
疲勞駕駛的症狀
1.視覺模糊，經常漏看或錯看資訊
2.不自覺頻頻點頭，很難保持抬頭姿態
3.哈欠連天、臉部發麻
4.反應遲鈍，判斷遲緩
5.注意力無法集中
6.動作僵硬，節奏緩慢
7.失去方向感，隨意變換車道等
|
|
| ( 在地生活｜高屏 ) |
