早餐
A餐:饅頭+豆漿(米漿)B餐:低脂優酪乳
午餐
A餐:涼麵+無糖紅茶B餐:鮪魚三明治+柳澄原汁
晚餐
A餐:四神湯B餐:糙米片(麥片)
睡前瘦身操
躺在床上,雙腳彎膝(腳底要踩在床上)臀部抬高停約3秒後放下做50次
注意事項
菜單可任選組合A或B餐一種。睡前四小時內請勿進食菜單中如找不到可以找類似。除了可DIY也可以直接外購數量若未註明,則為一杯一碗或一個(大小則選擇小)飲品若未註明,則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)