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轉載-104Beauty每日減肥食譜課程表 實施減肥計畫(10)
2008/05/14 00:15:45瀏覽342|回應0|推薦0

早餐

A餐:饅頭+豆漿(米漿)
B餐:低脂優酪乳

午餐

A餐:涼麵+無糖紅茶
B餐:鮪魚三明治+柳澄原汁

晚餐

A餐:四神湯
B餐:糙米片(麥片)

睡前瘦身操

躺在床上,雙腳彎膝(腳底要踩在床上)
臀部抬高停約3秒後放下
做50次

注意事項

菜單可任選組合A或B餐一種。睡前四小時內請勿進食
菜單中如找不到可以找類似。除了可DIY也可以直接外購
數量若未註明,則為一杯一碗或一個(大小則選擇小)
飲品若未註明,則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)



( 休閒生活美妝保養 )
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