飲食控制成功的十個小祕訣 - 自在診所與林款帶之再戰『新陳代謝』 - udn部落格

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飲食控制成功的十個小祕訣

2013/09/12 20:08:50瀏覽430｜回應1｜推薦2

渴望吃某種食物，可能吃更多食物。不要讓渴望擴大。
不要忘了早餐，可以全麥、低脂或脫脂牛奶為主的健康早餐。
閱讀營養標示。有些標榜營養，但別忘了熱量。
飲酒適量，每克酒精產生7大卡熱量。
每餐份量先分好，少吃合菜。
細嚼慢嚥。
不要撿菜尾。為了怕浪費一塊錢，將來可能為了健康需花100元。
避免上餐館點吃到飽的飲食。選擇小份量或兒童餐即可。(吃七分飽)
餐前、餐間、餐後，多喝水。可抑制食欲和加快代謝。(可以綠茶代替)
適量的兩餐中間的點心，可避免下一餐過餓。選擇多纖維、少熱量。

( 知識學習｜健康 )

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