愛的哲學課：雲遊僧與詩人魯米

旅行因為與平日的庶務切割，會有很完整的閱讀時間。這天在整理舊書寄到讀冊生活網路書店，很有趣的我便想起某一本書是在某一間飯店的浴缸看的，某一本書是搭某一趟飛機看的。最近兩次一次看一本與魯米有關的小說，另外一本是快樂工作學。

愛的哲學課以小說的形式來闡述伊斯蘭的真理，但作者本身在深層教義的內涵領悟上，其實是不足的。這會在小說中先哲的行為與對話中表現出來，哲人、聖人的層次會有怎樣的對白、行為、內心轉折，其實就是他們領悟到的層次，這是一點也假不了的。但這本愛的哲學課切分開來看，裡頭先哲所說出的伊斯蘭教義，還是很有會心感觸的段落。例如，每一趟旅程(肉體上遷徙)，都該是心靈內在的旅程。這樣的小句子在旅行中，看到時會有諸多觸動。

哈佛最受歡迎的快樂工作學在寫作的架構上，作者的撰述並沒有那麼流暢，對自己的提出的想法的闡釋還有很大的進步空間。雖然努力投入他自己的理論，但融會貫通的程度還是看得出落差。這個可以跟當和尚遇到鑽石，或是有求必應：22個吸引力發則對照。這兩本書的作者，對自己所言的通透度極高。但我在這本書中也有些收穫。書中的一些造成改變的方法，可以自己重新抄寫起來。面對自己無能為力的生活改變，可以運用其中的招數。例如，想要養成運動的習慣，每天慢跑30分鐘。把意念放在"穿上慢跑鞋"，這件事會比把意念放在跑步這件事上容易。然而，當我穿上慢跑鞋，很自然的，都已經穿上了，就只好暖身、然後運動，這是其中提到的階段式的完成，而我實際用在生活中。還有，類似寫部落格這件事，本來對文字會有很多要求，然而降低標準與難度，讓自己30分鐘內完成，比起花2小時，更容易執行，也比較不會放棄。

我的"快樂工作學"大部分在曼谷的Marvin Suit飯店裡看。愛的哲學課是清邁往曼谷的火車上，去程看了三分之二。我還把剩下的三分之一，留待曼谷回清邁的火車上才看。....一本一本的整理，有些賣去給讀冊生活，有些想著，溫故知新，還可以複習一下。有些原本很愛的美學的書，日子久了，卻覺得那些美浮誇了起來，有些所謂文學太矯情，有些日常撰寫卻變得動人，有些小說老是捨不得，才漸漸明白經典的力量。這些都必要在割捨中，才知道的。

節錄在"哈佛最受歡迎的快樂工作學"中，對我有幫助的。

<1>提高自己身心壓力的能耐(鍛鍊心智)。另外一方面，負面情緒會降低身心壓力的耐受度，正向情緒會抵銷身心壓力。

<2>人們對(事件)時間的感官都是極為主觀的。天堂與地獄同時存在一個情境，不同的人身上。

<3>正向思考也需要不斷練習，產生如俄羅斯方塊的效應。用不斷練習來建立好的模式。

<4>改變解釋風格，就能改變未來。(每每遇到挫折，我總想著如何可以讓自己更好。 而非對事件的無能為力感。)

<5>由小處改變，便能改變全局。

<6>意志力需要鍛鍊。(改變並非一蹴可幾，根深柢固的壞習慣也是長久累積下來的。)

<7>二十秒定律。清除正向改變途徑上的阻礙。(從穿鞋到暖身開始運動，縮短在20秒內。)

<8>二階段決策，把規則變成好習慣。(如前一晚先決定隔天的工作，隔天只要執行即可。)

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<9>強化、復習自己改變的動機，也可以增加改變的意志。