時間：101年11月13日（二）Pm 13：30～15：30

地點：巧咖啡

主題：健心比健康更重要

帶領人：方方

健心比健身更重要

對待健康，多數老人更注重身體健康。其實很多疾病都與心理健康密不可分。如果老人學會心理調節，提高自我心理應對能力，在預防病從口入時，還要預防病從「心」入。

在健身的同時，還要注意健心。學學自我放鬆術，則會讓自己更健康。其實，健心有時比健身還要重要。

會做三件事－－會關門、會計算、會放棄

人一輩有幾天？我的回答是「三天」！即昨天、今天和明天。三天中那一天最重要？我的回答是「今天最重要」！ 把每一個今天過好，就一輩子過得好！

要想過好今天，首先是「會關門」，把通往昨天的後門和通往明天的前門都關緊了，人一下子就輕鬆了。

其次是「會計算」， 一是要學會計算幸福。有人習慣口袋裡放小本子，本子上記的全是困難和問題，從來沒有記過幸福，二是要學會計算自己做對的事。

有些人都退休了好幾年了，可是退休前跟同事吵過的一架至今還記一清二楚，增加了許多煩惱，有必要嗎？最後是「會放棄」，請牢記先捨後得，捨了才會得。

學說三句話－『算了』、『不要緊』、『會過去的』

「算了」：錢包被偷了，算了；骨頭摔斷了，算了。對於既成事實，最好的辦法就是接受這個事實。

「不要緊」：不管發生什麼事，一定要學會說「不要緊」。要心胸豁達，樂觀處事。

「會過去的」：有一首流行歌曲叫做《陽光總在風雨後》，別憂愁，別煩惱，一切都會過去的。自然界是這樣，我們的生活也是這樣。

學會三方法 — 三樂法、三不要法、年齡減十法

「三樂法」：就是助人為樂，知足常樂，自得其樂。

「三不要法」：一是不要拿別人的錯誤來懲罰自己；二是不要拿自己的錯誤來懲罰別人；三是不要拿自己的錯誤去懲罰自己。

「年齡減十法」：假如您今年七十八歲了，當別人問您年紀時，您應該這樣回答：「我今年六十八歲。」不要小看這種方法，它有顯著的使自己心態變得年輕和煥發青春活力的功效。

好心情勝似十副良藥

心情與每個人息息相關。哲學家伯特蘭.羅素說：「保持好的心態比擁有好的環境更重要。」

馬克思有句名言：「一種美好的心情，要比十副良藥更能解除生理上的疲憊和病理上的痛苦。」 現代人生活緊張，競爭激烈，由於過於功利的攀比，「活得很累」就是人們常掛在嘴邊的話，「心情不好」已成為當今的一種流行病，而壞心情則是疾病的催化劑。

人生在世，富有的人固然可以活得很舒適，貧窮的人也可以活得很愉快。痛不欲生的人中固然有貧窮的人，但富有的人也不少。

財富地位不可能人人平等，但在健康快樂面前，卻是人人平等的。心理平衡生理才能穩定；改變環境不如改變自身的心態，很喜歡這樣的一句話，高官不如高薪、高薪不如高壽、高壽不如高興。世事煩憂，知足常樂，學會心理調適對人的一生至關重要。