光線治憂鬱　每天起床曬15分鐘不鬱卒

你知道光線可以治療憂鬱症嗎？歐美專家近來發現，起床後對著特製的光源板照射約15分鐘，光源能喚起沉睡的大腦，中午時再服用含有賀爾蒙的褪黑激素，將能有效治療憂鬱症。

小甜甜布蘭妮，日本的雅子妃，她們都是憂鬱症的受害者。憂鬱症患者長期處於壓力或負面情緒下，大腦所呈現的景象顯示，腦部海馬體比一般人明顯縮小，要改善這種情形，歐美專家實驗發現，起床後對著特製光源板照射一段時間會有很大的改善。

美國精神學家說，「在第1到2周，你可能需要坐在光源前2個小時，一旦你的身體開始反應，你可以縮短時間，一次約15分鐘就好。」

研究發現，人體剛起床時是精神最虛弱的時候，這時候藉由光源照射刺激大腦釋放化學元素，告訴人體是該起床的時候了。

英國光源板設計者嘉頓李說，「來自這些治療的燈光會減少褪黑激素，另外光線越多，白天的血清素會增加。」

另外歐美學者還發現，中午時吃一顆含有賀爾蒙的褪黑激素，憂鬱症患者的症狀可以改善3成。精神學家指出，褪黑激素能欺騙身體，減少體內黑暗訊息的分布，所以能讓整個身體的生理時鐘往前調整。

過去憂鬱患者起床後缺乏刺激，往往心情不好或倒頭繼續大睡，或泡咖啡飲用，但是如此反而讓憂鬱症狀加劇，不妨諮詢醫師後，試試看光源照射法，加上中午一顆褪黑激素，讓大腦和心情都放晴。