我推薦無糖黑芝麻粉加無糖純杏仁粉, 以全脂鮮奶沖泡約250cc, 加半粒酪梨(食量自行調整分量) 或是一把堅果或花生米.
謝謝 清祥 的分享，黑芝麻、杏仁、鮮奶或奶粉、堅果、花生米 均容易獲得
再次謝謝
燕麥當然是麩質食物. 麩質是黏性蛋白 (糖化蛋白質 Glycoprotein), 是發炎促進因子. 長期攝食, 身體累積到一定程度, 就有可能會誘發慢性病: 如幽鬱症, 注意力缺乏症 (ADHD), 不寧腿症, 失智, 帕金森症, 甲狀腺功能失調, 癌症等.
可怕！
這陣子懶人 還真的多食用燕麥片， 主要是因為沖泡食品方便。
請問 對於懶人沖泡食品，可有其他健康食品能夠替代 燕麥片？
你平常的飲食習慣和三餐的內容是否以麥製品和麵食為主? 如果是的話, 盡量改成米飯, 小米, 穀類. 這些的麩質對身體的傷害較小.如要完全避免. 必須改以根莖類食物, 如地瓜, 馬鈴薯, 玉米, 南瓜等.
謝謝 清祥 的分享，
所以說 燕麥 也不能多吃嗎？
會多吃 地瓜 馬鈴薯 玉米 南瓜
