1.膝關節經絡疏通法: 洗澡時,抹完肥皂後,握拳用指關節由下往上貼著皮膚滑動.不要太用力,處理範圍從小腿到大腿,前後內外側都要做.重點是肌肉部分,骨骼處要輕一點.若是肌肉壓痛明顯,表示經絡堵塞,可以多加強.若皮膚有傷口則要避開.只要花兩三分鐘就行了.

2.跪功:跪在床上或是榻榻米上,大腿與小腿垂直,用膝蓋行走.若剛開始會痛,可以先跪著,較不痛後再行動.量力而為不要勉強。跪時不要臀部坐在小腿上,而且不要跪在硬地板,以免受傷.

3.拍打:用手拍打整個膝蓋,藉由震動及出痧,來排除淤阻，促進循環.

4.彩光冥想:安靜時可以想像有一道藍色的光與橘色的光,照在膝關節.藍光有鎮靜消炎止痛的效果,橘光可以舒緩緊繃肌肉，促進骨骼成長,因此有標本兼顧的效果.