用寧靜心擁抱世界

~聖嚴法師

心是人的主宰，具有很大的力量，所以我們應該隨時隨地注意自己的起心動念，我們每天都要接觸很多人，在頻繁的接觸中，難免會跟別人發生摩擦或衝突，或是因為外界事物而影響自己的心境，這是現代人普遍的困擾之一。

想要常保一顆寧靜的心，是一門很深的學問，並不容易做到，當我們登上高山或是站在海邊時，一望無際的景色 讓我們敞開心門，此時世間紛紛擾擾的煩惱，都會消失無蹤，因此有人說：心有多大，世界就有多大。

我們的心，如果也能夠像原野、海洋、天空一樣開就能夠容下，無限的東西，也更能享受，生命的自由。

禪宗特別強調「平常心」這三個字，所謂平常心，就是指我們非常清楚環境裡的是是非非、好壞美醜，對所有現象一目瞭然，但卻絲毫不受影響，即使身處在那樣的環境裡，不會隨外境起舞，也就不會受環境裡的種種情況影響而浮動。

人有了定力之後，就不容易被外在情況動搖，能保持身心安定，能把自己的情況看得很清楚，對於能做、不能做、該做、不該做的事，也都非常清楚，這就是智慧。

想要讓心保持清明安定，就不要心隨境轉。「心隨境轉」是指失去自己的主宰，老是被環境的動態所影響，也就是說，發生狀況的時候，心不要立刻被當下的環境所動。

最簡單的方法就是，觀察呼吸從鼻孔出入的感覺，或是觀察內心的感受，只要將注意力放在身體的感受上，心情就會安定下來。

其實煩惱心未必都是不好的，事實上它是清明心的基礎，因為，對於有善根的人，遇到困擾時，覺得這是一種麻煩，希望能夠將它轉變為寧靜、清明的心，這時候，煩惱心反倒是一種助緣了。

所以，如果懂得以智慧、慈悲來處理問題，心裡就不會經常打結，而能清明自在，那不管處身在任何的狀況中 都可以保持平靜、穩定、自主、自在的心境。

閉上眼睛好好的想想，自己是不是因為心浮氣燥，而搞砸過很多事？
自己是不是常常被環境被人所影響？
自己是不是常常為了小事生氣不放過自己？

「心裡放不下別人，是沒有慈悲；心裡放不下自己，是沒有智慧。」

圖：法鼓文化