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| 2017/04/18 04:34:02瀏覽2｜回應0｜推薦0 | |
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【早安健康編輯部】「不只可以不死。」從五年內復發死亡率75%的婦癌第三期瀕死歸來，講述《莊子》的名師蔡璧名有所悟。她將莊子、中醫、太極拳與瑜伽融會貫通，獨創以導引調養穴道的身心鍛鍊法，不只自己戰勝癌症，更助人走出失眠、憂鬱、心衰竭等疾病。 坐著的時候，脊椎保持伸長拉直： 4風府穴（手指沿頸椎往上摸，最凹陷處）拉直上提。 3上半身保持脖子、脊椎垂直地面的「頂頭懸」狀態。 坐得好，身心就輕鬆靈活 睡得好，校準緊張與失調身心 2命門穴（肚臍對到後背脊椎的位置）拉直上提。 成長於中醫和武術世家，師承清代御醫蕭龍友傳人周成清，得其畢生醫道絕學，父親蔡肇祺為太極宗師鄭曼青嫡傳弟子，是當代著名太極拳宗師。著有《正是時候讀莊子：莊子的姿勢、意識與感情》、《正是時候讀莊子 二：人情》、《穴道導引》、《莊子，從心開始》等暢銷書。 3大椎穴（頭前彎時，頸椎最突出處之下的凹陷處）拉直上提。 1尾椎垂直座椅。 蔡璧名說，透過穴道導引功法以養真氣，等於同時修練了三套功夫：一是使人減少負面情緒、養成沒有多餘念慮的心靈功夫；二是強化身體中心線，使日常生活中保持脊梁、督脈中正的功夫；三是放鬆周身筋絡、肌肉、骨骼的功夫。步步均能幫助修習者遠離病苦，獲得更強的身心能力。以下為三大修練基本功。 睡前基本功： 2以低、中、高的力度漸次收緊全身，收緊後注意，有哪一個部位尚未收緊？保持全身收到最緊，從1默數到6，再由高、中、低的力度漸次放鬆全身。呼吸順其自然。 臺大中文系副教授 2膝蓋輕鬆地微彎（不刻意用力打直，即是微彎）。 5想像有一條線，從頭頂正中央的百會穴，將頭部和整條脊椎輕輕往上拉。 站得好，氣血暢通諸病漸消 站立、行走時，理想站姿為： 1雙腳距離與肩同寬。 4若要握拳，輕鬆舒服地握著，拳中留一指的空間，不用緊張地握起來。 蔡璧名 >嘉義母親節蛋糕 好吃 1收緊並放鬆全身穴道。先想像身體是一塊沾水的海綿，要把這塊海綿用力擰乾。 【延伸閱讀】 薑黃竟然輸了？美研究：吃這水果一個月減40％壞膽固醇 比深蹲效果強10倍！3天腰臀圍瞬減的單腳鍛鍊 別把牛奶當水喝！譚敦慈7要點養出孩子身高180 每天喝一杯竟讓大腦折壽4.6年！讓你快速老化的5個壞習慣 顏宗海：吃隔夜菜不會致癌！反而這件事才更要擔心 此為《早安健康》4月號《防癌自癒力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
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