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| 2014/05/23 19:27:23瀏覽2111｜回應0｜推薦18 | |
高血壓的原因與對策
血壓是血液對動脈血管管壁所產生的壓力。心臟收縮時產生的壓力叫收縮壓(systolic) , 舒張時所產生的叫舒張壓(diastolic)。 量度血壓的單位叫毫米水銀(mmHg) 。通常取在一天內不同時間做多次量度的平均值 。
"正常"血壓一般為120/80 但應視年齡而異 (嬰兒90/60, 老人140/90)
如果血壓高於180/120 應立刻就醫
收縮壓和舒張壓的差值稱為脈壓(pulse pressure).
其"正常"值應介於30 和40 HHmg之間, 或為收縮壓的四分之一
靜息時如果脈壓超高,可能是由於主動脈硬化, 主動脈瓣膜閉鎖不全, 甲狀腺亢進, 或動脈血管增生繞道(arteriovenous malformation)
如果超低,可能因為左心室供血不足, 動脈瓣膜出口變窄, 或心包積水(Cardiac tamponade)
大多數的高血壓屬原發性 (Primary hypertension ) , 無法確知真正的原因 。以下是造成高血壓病的可能原因:
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高血壓的原因一: 體內血液總體積過量(含水太多或過胖) 對與腎臟相通的血管管壁施加額外壓力
血液中過量的水份可由汗腺排出
因此運動流汗可緩解高血壓
因此天冷保暖不足少流汗 會加劇高血壓
血液中過量的水份可以尿液排出
因此利尿劑可緩解高血壓 (不過要小心造成便秘)
因此利尿食品可緩解高血壓, 例如早上食用生薑
茶有助排尿, 因此每天喝幾杯可以緩解高血壓 (但不可多喝)
酒精有助排尿, 因此小酌可緩解高血壓 (每天一杯酒，活到九十九,
65歲以上者限一杯, 年輕的限兩杯)
如何避免或緩解血管中含水過量
飲食要清淡 少吃鹹
增加排汗 排尿
適時適量喝水 不要喝太多水 不一定要 "每天八大杯"
沒有腎臟病的人可以增加鉀的攝取 例如黃豆 綠葉蔬菜 馬鈴薯 香蕉 蕃茄 芒果 葡萄 義大利瓜(Zucchini)
減少體內血液總體積
減肥
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高血壓的原因二: 血管中流速過快的血液 對血管管壁施加額外壓力
心跳速度決定血管中血液流速
讓身體放鬆 心跳減慢 可緩解高血壓
每天作肌肉鬆緊操(Isometric exercise) 可緩解高血壓
飲酒過量或吸煙 會使心跳加速 因此會加劇高血壓
憋尿使交感神經興奮 心跳加速 因此會加劇高血壓
工作或精神壓力(Stress)會使心跳加速 因此會加劇高血壓
降低心跳之藥物 可緩解高血壓, 例如乙型交感神經阻斷劑（Beta blocker）
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高血壓的原因三: 血管管壁狹窄或暫時收縮 對血管管壁施加額外壓力
天冷要注意保暖 以避免血管收縮而加劇高血壓
要控制膽固醇 以避免血管壁變窄而加劇高血壓
雖然咖啡有助排尿降壓, 但過量飲用會使血管收縮而加劇高血壓 (55歲以下每天限4杯)
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高血壓的原因四: 血管中血液過濃 對血管管壁施加額外壓力
要控制膽固醇 以避免血液過濃
食用適量的大蒜 魚油 黑巧克力 及維他命E 可防止血管中血液過濃
(低鹽)四川泡菜 富含gamma-aminobutyric acid (GABA) 可防止血管中血液過濃
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高血壓的原因五: 藥物影響
慎用減肥藥(減肥藥加速新陳代謝及心跳)
慎用止痛藥/消腫藥/咳嗽藥 (含NSAID)
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高血壓的原因六: 腎源性腎血管狹窄(Renal Hypertension)
腎血管狹窄, 血液無法正常進入腎組織 進行透析(Osmosis), 導致則血液中多餘水份無法經由與腎及膀胱排出體外, 因此會加劇高血壓
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高血壓的原因七 (中醫的觀點)
腎水不足: 中醫的陰陽五行理論將腎臟歸水,如果血液無法正常進入腎臟,導致腎水不足(腎陰虛), 則血液中多餘水份無法排出體外,因此會加劇高血壓
肝陽上亢: 緊張易怒而上火 (導致心跳加速 因此會加劇高血壓)
陰虛陽亢: 常年睡不好而上火 (導致心跳加速 因此會加劇高血壓)
血瘀: (血管中血液過濃)
痰濕阻逆: 脾胃運化功能不好，形成痰濕 (體內積水)
便秘: 中醫認為高血壓和便秘有關,西醫則不這樣認為
中醫藥治療高血壓
降火(菊花, 枸杞, 天麻鉤藤散, 龍膽瀉肝湯)
補陰虛(地黃丸)
活血
放血療法 (用在急救上)
按摩或針灸降壓的主要穴位 (能緩解 無法治癒): 曲池穴、太淵穴、足三里、太衝穴、太溪穴、血壓點、湧泉穴、風池穴 其他的降壓穴位: 三陰交、合谷穴、後溪穴、豐隆穴、飛揚穴、百會穴、內關穴、太陽穴、大椎穴、印堂穴、氣海穴、陽陵泉穴、肩井穴、肺俞穴、中脘穴、梁門穴、橋弓穴
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你可能不知道的降壓食品
四川泡菜, 雞蛋清, 獼猴桃, 辣椒, 橙汁, 韓國泡菜, 黑巧克力, 葡萄柚皮(白色部分), 紅薯、山藥、洋蔥, 香菇、黑木耳, 全榖類食物例如糙米、燕麥、薏仁
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降壓偏方 中華民國103年5月
參考資料:
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| ( 知識學習｜健康 ) |
