字體:小 中 大 | |
|
|
2013/07/12 10:53:37瀏覽326|回應0|推薦1 | |
運動1.身體成“v“形瘦肚子
新媽媽平躺在床上,然后雙腿和上半身各抬高45°左右,保持姿勢幾秒,根據產后媽媽體能堅持做下去。這個時候產后媽媽只有臀部緊貼床,其他形體呈“V”。三重婦產科 這個運動很鍛煉腹部的肌肉,能消耗脂肪,瘦肚子。
運動2.連續起身運動瘦肚子
產后媽媽起身時,雙腿和臀部保持不動。盡量利用上半身的力量起身,有點像變相的仰臥起坐運動。起身后,雙腿保持不動再躺下,這樣連續幾次,每天堅持。新媽媽會發現身體在持續發熱。
運動3.抬腰運動瘦肚子
產后媽媽先平躺在床上,然后雙腿屈膝,雙手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部,堅持幾秒,再平躺下來。每天堅持做下去,產后媽媽肚子上的脂肪就被瘦下來了。
運動4.抬腿運動瘦肚子
產后媽媽先平躺在床上,雙手放在身體兩側,輪流抬起一條腿。這個時候,你會發現自己的腹部在做運動,肚子運動了,產后瘦肚子效果才能達到。
運動5.向前彎曲運動瘦肚子
產后媽媽先平躺在床上,然后雙腿彎曲,兩腳之間稍微有點距離。三重婦產科診所 新媽媽起身,兩胳膊向前伸抱住兩膝蓋,像抱胸運動一樣。
站立產后如何瘦肚子運動
運動1.腰部旋轉運動瘦肚子
產后媽媽站起來,雙腳分開,一手放在身體的前方,一手放在后背處,然后腰部做左右旋轉。這樣可以增加新媽媽腹部的靈活性和韌性,同時也幫助新媽媽瘦肚子。
運動2.直立踢腿運動瘦肚子
做這個運動前,產后媽媽先找個椅子扶住,保持身體平衡,防治跌倒。三重剖腹產然后太一條腿,盡力往前往后踢,這個運動既可以瘦肚子還可以瘦腿。
運動3.彎腰撫地運動瘦肚子
產后媽媽站立,雙腳自然分開,十指交叉,雙腿保持伸直的同時,盡力用手心去接觸地面。媽媽做這個運動的時候要媽媽觸地,同時一定要記住保持雙腿伸直狀態。
產后媽媽在處理產后如何瘦肚子這個問題時,不可以急于求成,要注意自己身體的復原程度,量力而行。另外,瘦肚子運動在于堅持,新媽媽一定要堅持下去才可以達到瘦肚子的目的。
|
|
( 知識學習|健康 ) |