材料 : 

1 麥餅皮 (就是早上家中自己做蛋餅那種素素的像春捲皮) 一張 

2 小蕃茄數顆

3 香蕉約二分之一(小型的香蕉)

4 鳳梨數片

5 綜合堅果類一點

6 番茄醬

7 低卡起司條 (克莉絲家做披薩專用的起司沒了，這次只好用一般夾麵包用起司片取代, 所以烤起外觀比較不美)

成份中熱量最高算是起司: 克莉絲用了3 片低卡起片 48 卡 * 3 = 144卡

水果類 : 香蕉熱量較高 1/2 條 約 50 卡，蕃茄熱量很低(100公克才25 卡)只用到三顆聖女小蕃茄，鳳梨只用到3小片: 水果全部就算 80卡 

綜合堅果類: (一般而言瓜子50粒 OR 杏仁果5 顆 約 45 卡 ) 克莉絲主要用到一較多瓜子仁及1-2 顆杏仁果及蔓越梅乾果…綜合堅果算9 0 卡

麥餅皮約90 卡 總共約 404 卡 若加上: 飲料無糖黑咖啡 約 1 卡 午餐熱量應該約是在 405 卡……

一餐約400 卡多不多呢? 要比較一下才有感覺滴

一般我們會常吃的午餐 餛飩麵 : 550 卡

陽春一點滷肉飯一碗: 440 卡

料比較豐富的什錦燴飯:530 卡

沒錢時吃個泡麵: 470 卡 

相較之下克莉絲的輕食披薩有水果的維生素 + 堅果類的不飽和脂肪酸+ 起司的蛋白質及鈣.. 營養成份不少喔，吃下這份披薩是讓人(女生)有飽足感的且多種營養也一併攝取，且吃素的人也可吃(都沒有肉喔) 希望格友們喜歡克莉絲這簡單的懶人版的輕食披薩。