細說Q10

輔酵素Q10是存在於人體細胞粒腺體內的一種物質，粒腺體是細胞內的能量工廠，舉凡消化、呼吸、心臟收縮及肌肉運動等人體各種新陳代謝功能都需使用能量，而這些能量都是由粒腺體利用氧氣及多種酵素持續製造供給，許多臨床研究證實，使用輔酵素Q10除能除皺抗老化外，也可改善肌內無力及心臟衰竭病患的臨床症狀。

輔酵素Q10存在於大自然中的植物，動物體內，人體也可以自行合成，尤其是在心臟、肝臟、腎臟以及胰臟中都有較高的輔酵素Q10濃度然而身體隨著年歲的增加，身體合成輔酵素Q10的量卻減少， 人體內的Q10在20歲時達最高峰，之後隨著年齡增長而逐漸減少，年過30歲就需要補充Q10，80歲時人體內Q10只剩下40%，身體嚴重缺乏COQ10的程度可由老年人心臟功能開始衰退得到驗證。

在平時飲食中含有優質蛋白質的肉類、魚類、植物性脂肪等食物中，是我們攝取輔酵素Q10的最佳來源：例如靖魚、沙丁魚、動物內臟如心、肝及腰子等等，但由於Q10非常容易在加工精製的烹調過程中被破壞消失殆盡且經由食物中補充可能會因身體攝取過量的油脂及熱量而出現其他毛病。這些因素都可能促使身體更缺乏Q10。在國外醫師建議每天補充30mg的Q10來保養抗老化，而有慢性疾病患者一天最好補充50-150mg。

酵素Q10明顯作用以及對病症的改善如下：

一、	輔酵素Q10可降低心臟病的機率
	促進心肌的呼吸作用，預防心肌發炎、心律不整。各種科學研究成果報告，早已證實輔酵素Q10可以藉由增加粒線體的代謝而改善心臟對氧氣的利用率，增加心肌功能，而減少缺血性心臟病、心臟衰竭的不舒服症狀，並且具有保護心臟功能的效果；強化支氣管及肺部功能，可改善氣喘、慢性阻塞肺病等和呼吸系統有關的疾病；強化身體細胞對氧的利用率。
二、	抗老化
	Q10具有與維生素E相似的結構式，可以有效清除體內自由基或氧化物，避免身體遭受自由基的攻擊，引發各種疾病，通常都與維生素E一起搭配，另外，Q10也可以幫助已參加氧化作用的維生素E被還原，使維生素E繼續保有抗氧化的功能。
三、	保護血管，降低血壓，預防動脈硬化發揮抗氧化的功能
	許多的相關研究都說明了Q10與心血管疾病的相關性。在波士頓大學的研究也發現，Q10是阻止血管內壞的膽固醇（LDL）進行過氧化以防動脈硬化的一大功臣，因此Q10不只是抗老化的新寵兒。更是預防心血管疾病的重要參考指標。
四、	改善虛胖
	CoQ10可以強化心臟功能，增加由心臟運送出的血液量，使血液循環順暢，解決水腫的煩惱。日本一項實驗中發現，20~40歲的女性，每天攝取30mg的CoQ10，可以有效改善血液循環，使血流更為順暢。
五、	消除疲勞
	消除疲勞、肩膀僵硬、頭痛及失眠的症狀，時常為體內CoQ10不足所造成，只要攝取充足，就能增加體內CoQ10，消減疲勞。
六、	瘦身減脂
	CoQ10可以促進體內多餘脂肪轉化為能量釋放，消耗多餘熱量，達成減重效果。如果搭配簡單的運動效果更佳。
七、	促進體能，提高運動表現
	目前已證實補充輔酵素 Q10 可以增加耐力，因為輔酵素 Q10 會影響身體能量的產生，然而也曾有研究顯示，輔酵素Q10 對於運動員的體能表現有某些程度的提升。而男性合成精液需要相當多的能量，由於輔酵素 Q10參與了人體能量產生的過程，所以也被用於男性方面問題的研究。