以下的小撇步對日常生活中遇到的問題挺有幫助的喔!!!

01:【打嗝】
       1. 乾吃一匙糖
       2. 彎身喝水
       3. 憋氣或吐氣
       4. 吃飯時不說話可避免打嗝
       5. 憋氣喝水
       6. 用力拉舌頭
       7. 以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
       8. 咀嚼並吞嚥乾麵包
       9. 雙手抱膝壓胸
      10. 用水嗽喉嚨
      11. 吸吮碎冰塊
      12. 冰敷橫隔膜處

02:【噁心】
       1. 喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
       2. 服用  Bonine  暈車藥
       3. 喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
       4 飲用氣泡散逸的碳酸飲料
       5. 吃少許碳水化合物
       6. 服用薑粉膠囊
 

03:【嘔吐】
>>      1. 補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
>>      2. 補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
>>      3. 注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
>>      4. 少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
>>      5. 避免飲用氣泡飲料
>>      6. 食用糖漿，如可樂
>>      7. 食物力求清淡
>>
>>
>> 04:【脹氣】
>>      1. 減少乳糖攝取量
>>       2. 避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、
>>           綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、
>>           白蘿蔔、香蕉
>>       3. 纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而
>>           引起的排氣不良
>>       4. 請教醫生使用成藥緩和脹氣
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>>
>> 05:【乳糖不耐症】
>>       1. 進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
>>       2. 補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
>>       3. 喝牛奶時配以其他食物
>>       4. 從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
>>       5. 食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的< /DIV>
>>           優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖
>>           不耐症的症狀
>>       6. 吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
>>       7. 謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品
>>           堛熄韖R劑
>>
>>
>> 06:【腸胃潰瘍】
>>       1. 避免刺激性食物
>>       2. 避免飲用牛奶
>>       3. 使用制酸劑紓解症狀
>>       4. 勿使用過量的止痛劑
>>       5. 戒煙        6. 發洩情緒         7. 少量多餐
>>       8. 勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
>>
>>
>> 07:【胃灼熱】
>>      1. 節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
>>      2. 保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
>>      3. 服用制酸劑
>>      4. 不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
>>      5. 減少飲用咖啡         6. 停止食用巧克力
>>      7. 停止吸煙，也拒吸二手煙
>>      8. 避免飲用含氣泡的飲料
>>      9. 勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，
>>          以免刺激胃酸
>>    10. 避免腰部堆積過多脂肪           11. 放鬆腰帶
>>    12. 注意某些可能加重胃灼熱的藥物
>>    13. 注意辛辣食物       14. 少吃柳橙、檸檬等酸性水果
>>    15. 睡前二小時避免飲食        16. 消除生活壓力
>>
>>
>> 08:【食物中毒】
>>     1. 補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
>>      2. 補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
>>      3. 避免制酸劑
>>      4. 先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
>>          &nbs p;   5. 毋須催吐
>>      6. 飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易
>>          刺激胃的食品
>>
>>
>> 09:【便秘】
>>      1. 攝取足夠的水份          
>>      2. 攝取大量纖維質
>>      3. 養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
>>      4. 每日步行二十分鐘以上
>>      5 每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
>>      6. 放鬆心情    
>>      7. 盡情的開懷大笑
>>      8. 避免使用通便劑，以免造成依賴
>>      9. 慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、
>>          抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
>>     10. 注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣
>>          的食物，如豆類、白花椰菜
>>     11. 降低食量          
>>     12. 勿用力過度
>>
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>> 10:【下痢】
>>      1. 飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
>>      2. 作乳糖耐受性測試
>>      3. 小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
>>      4. 飲食要清淡           5. 補充水分
>>      6. 避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、
>>          玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
>>      7. 避免飲用碳酸飲料         8. 遠離廚房，避免傳染
>>      9. 如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

未完...待續...