養生方法有千百種，哪種方法適合自己？哪種方法最有效？

每個人對此都有迷惑，因為當你採用一種養生方法後，需要持之以恆至數年，才能證實是否適合你及有效。

筆者曾聽一位朋友談起，不久前，他在旅行時巧遇一位分別二十多年的老同事。朋友一見面就認出那位曾朝夕相處的老同事，而老同事卻認不出我朋友。

老同事的模樣二十年沒變，而我朋友卻大肚腩、禿頂、臉上皺紋一道道，蒼老得已「面目全非」了。

後我朋友問起老同事「養生美容秘訣」，老同事莞爾一笑說道：我的養生法是最簡易的，也許也是最有效的，因為我從未做過其他養顏保健方法，只是從年輕時，每天早起的第一件事就是喝一杯溫開水，到現在已經堅持了二十年。

其實早起補水，人人都知道對健康有益，只是很少人能做到堅持，還有的人喝水的方法不對以至無效，不被人重視。

早上的第一杯水，不應是牛奶、豆漿、咖啡，不應是可樂、檸檬水、橘子汁，也不應是冷開水、熱開水、久置的水、久煮的水和鹽開水，而應是煮開後再滾三至四分鐘，待冷卻至接近體溫的白溫開水！

這一杯水關係到養生的方方面面：補水養胃、減低血稠，促進血流，淨化機體、蠕潤腸道、滋養皮膚……如此簡易而有效的養生方法，君何不一試？