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| 2020/07/15 02:10:05瀏覽14｜回應0｜推薦0 | |
| 只要90天，減脂塑形改變體態這邊很像大多數都是肥胖者操縱重訓減重減脂占多數
今天我想來分享一下對照不一樣的
就是基因很差的瘦皮猴 接觸重訓後的成長史
為什麼說基因差呢 因為從小就有嚴重氣喘跟過敏體質 骨架小身高矮(169)
媽媽是屬於瘦小型 爸爸是中等體型 但肥胖
人生前20大概永遠都解脫不了 瘦皮猴 骷髏精 去打籃球喊犯規還會被嗆回家多吃兩碗
飯?
大要就是這類悲涼的人生 附上幾年前的體態照片
https://imgur.com/a/xdsj9hW
https://imgur.com/a/ZurCi7M健身
我永久記得剛入伍的時刻 體重46千克 那時辰45.5KG就能夠驗退了 差500G
打電話回家跟爸媽講這件事情 說我要申請複驗 成效被臭罵了一頓 沒負擔負責
後來照舊硬著頭皮當完近一年兵 (海陸QQ)
退伍後的身形並沒有差太多 大約50KG上下(應該多的都是肥肉吧 過太爽XD)
後來考慮到出社會要找工作 這類體態其實不行 就算不是苦力工作 這種外型很容易一眼
被?
(外貿協會的社會不要思疑)
第一次重訓記得是在國民體育中間
第一次臥推連空槓都舉不太起來
第一次受傷留下後悔的眼淚 (悔恨為什麼讓自己受傷 這樣就不克不及延續練)
第一次就教練終於進修到准確姿式跟觀念的喜悅
第一次看到鏡子裡的自己終於不太一樣了
這些年的積累 體驗 跟打動 真的只有本身知道辛酸
===========================以上情感抒發懷舊屁話結束=============
來聊聊最近的減脂時代
七月到九月是我設定的減脂期 設定方式為
練習:重量課表+高強度間歇
飲食:碳循環+18/6間歇性斷食(斷早餐)
跑到現在快九月 應當算是失敗吧 哈哈哈= =
用條列的體例分享一下失敗的緣由 讓大家可以參考不要犯一樣的錯誤
1.前一增肌期增肌的量不夠
2.熱量赤字一次性下降太多 致使體重掉太快
3.太煩躁 給自己太多壓力
以上簡單總結 其實要講細節可以講個上萬個字都聊不完 但我打到這邊累了
最後附上個照片 展現一下成果
https://imgur.com/a/DdEJMke
https://imgur.com/a/xdn0GR7健身
(背很弱 勿鞭)
這個月減脂期氣力課表測得1RM三項別離是 B:80kg D:140kg S:100Kg
(我練健美的啦 勿嗆 顆顆顆顆顆)
趁便開放猜猜樂 猜一下左中右體脂各若幹% (只需挑一個猜 需要到小數第一名)
取前5個料中的一人200P (我很窮意思意思)
以上
鼓勵列位還在盡力增肌的瘦子們
都給我用力練起來 用力吃起來 不要思疑本身有沒有救 練就對了 文章來自: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1566800290.A.DC5.html |
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