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飯後如何散步才能減肥





飯後散步不僅是一種良好的習慣，你知道嗎？飯後走路還能減肥。這是相關專家通過對一批堅持散步鍛煉的學生的監測發現的。飯後45分鐘左右，以每小時4.8

公里的速度散步20分鐘，熱量消耗得較快，這個時間散步有利於減肥。他們還發現，如能在飯後2～3小時再散步一次，時間大約20分鐘，那麼，減肥的效果會

更明顯。





1、晚飯後兩小時瘦身快





行走隨時隨地可以進行，但是並不是任何時候走效果都是一樣的。對於想減肥的人來說，時間最好是在晚餐後兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。





2、走路也要講究速度





速度很關鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復，然後再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反复。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。





3、每次行走的距離





每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。





4、保持總時間量的不變





如果時間有限，也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行，但是要保持總時間量的不變。


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商品訊息功能:







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商品訊息描述:

• 《商品說明》
  
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  ♥連身三角塑身衣尺寸對照表 (單位/吋)
  
  

  連身三角塑身尺寸 (單位/吋)
  單位:吋	S	M	L	XL	XXL	XXXL
  腰圍	21-23	23-26	26-28	28-30	30-32	32-34
  臀圍	32-34	34-36	36-38	38-40	40-42	42-44

  
  
  
• 內容：連身三角束身衣3件組(輕鐵灰+性感黑+親柔膚)
  尺寸:M-L-XL-XXL
  材質 :尼龍 85% 彈性纖維 15%
  產地：中國製
  PS.商品因拍攝或螢幕色差有所不同。以實際商品顏色為準

• ◎輕、薄、透、塑＆#45;舒適輕鬆雕塑
• ◎褲底三排勾扣調整鬆緊度
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