日月潭，一個美麗的內陸湖泊，群山環抱，山水輝映

氤氳水氣及層次分明的山景變化，一景一物皆渾然天成

處處迴盪著綺麗的風姿~~ 

已連續舉辦30年的萬人泳渡活動，今年9/8將在日月潭熱鬧展開。圓夢明潭是康橋四大活動之一，這也是國中階段的最後一個大型活動，訓練仍然是“照起工”來的，孩子們在什麼樣的訓練課程下「越挫越泳」，游出自己的路呢？一起來回顧這一路的訓練歷程，並期待一張張曬得黑金黑金的青春臉龐，綻放燦爛笑容，大聲地說：泳渡日月潭，我成功了！ 

   泳渡日月潭，我也可以嗎？！

 為了挑戰橫渡日月潭沒有遺憾，從國一起，便藉由每週兩堂的游泳課，一步步提升孩子的泳技與耐力，八下更是關鍵期，規畫一系列訓練課程，希望每位孩子都能在充足的準備下，完成對自我的挑戰。

~我像青蛙飄過海

呼吸、換氣、姿勢、技巧，游泳課堂，教練老師們認真地指導學生，每一位參加泳渡活動的康橋孩子，都要在游泳課的訓練中，至少達到藍帽標準，才能取得參加泳渡日月潭的入場券。根據老師的說法，由於泳渡需持續三公里不落地，靠的是腳力，因此必須著重腳的訓練。從自由式、仰式，到蛙式，一步步學，橫渡日月潭，不需要華麗的技巧，只要堅強的毅力與耐力，以勇氣克服人生最獨特的三公里。

~魚雷浮標救命用

以發泡材質製作的救生魚雷浮標，是溪流、海上游泳自我保護的用具，浮力通常能夠承載人體的重量。游不動了可以靠著休息，遇到危險狀況則可做為自救工具。學校在校內課程安排魚雷浮標介紹與使用教學，並讓學生實際在泳池及開放水域使用，多一分自救能力，是安全也是安心的保證。 

 ~青潭開放水域，面對恐懼更要戰勝恐懼

為了確保孩子們離開泳池，也能適應外部環境，學校安排兩次開放水域練習，位於新店市新店溪台電公司粗坑電廠下游800公尺處的青潭堰，是孩子們的新體驗，也讓他們第一次離恐懼這麼近！

赤腳踩在河床上，總感覺腳踩到東西，於是，此起彼落的驚呼聲響起：

「老師，我的腳好像被割到了！」

「老師，有東西從我腳邊漂過去！」

雖然是心裡作祟的成分居多，但不難看出孩子們心中的恐懼正無限蔓延……

在青潭堰，要進行持續一小時不落地的訓練，訓練耐力，其次，要適應水溫。即使天氣炎熱，水溫仍偏低，尤其到更大更廣的水域，適應溫度更是重要。下水前的叮嚀注意事項，是救命的關鍵，要牢牢謹記在心，帶著魚雷浮標，一個個下水餃去囉！

泳渡日月潭，你準備好了沒？ 

機會是留給準備好的人，無論是自救救人訓練、抽筋預防暖身，還是泳渡前的觀念宣導建立，我們希望孩子在萬全的準備下，從容應付各種突發狀況。橫渡日月潭，突破泳池的舒適圈，正視踩不到底的恐懼，在人滿為患的潭水中，要有被踢、被擠的心理準備，每個人都要靠自己游出一條路，當你到達成功的彼岸，回頭看看，許多人也正努力朝向目標邁進。

從訓練到正式參加，是一連串心靈層次的轉折與提升，將受苦的不甘心轉化為享受的快感與愜意，2013泳渡日月潭，準備好了嗎？

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