想運動卻總是覺得抽不出時間嗎？學者強調每天只要花你15分鐘，像是在家裡原地跑步等有氧運動，就能遠離癌症，還能多活3年，因為研究發現，光是運動15分鐘，就能活化腦細胞、增強免疫力，死亡率和罹患癌症、高血壓及糖尿病的風險，也會降低達1成以上。

「要活就要動」大家都聽過，不過過去提倡每天運動30分鐘，對忙碌的現代人來說，實在有點難，國立體大的最新研究發現，其實每天只要花15分鐘，就能多活3年。國立體育大學教授衛沛文：「失憶症可以減少，老人癡呆症也可以減少，那運動也可以使人腦部的神經更聰明、更會思考。」

根據研究指出，運動只要15分鐘就能活化腦部細胞，免疫細胞也能藉著血液循環流動，增加免疫力，不但能長壽，死亡率更下降14%，罹癌的機率也少了1成，更能降低罹患糖尿病、高血壓和癌症風險。

衛沛文：「運動其實最簡單，就是做這種所謂的快走路，在家裡面做原地跑步或踩健身腳踏車，也很好。」

其實只要在家中做些簡單的運動，花短短的時間也能促進健康，以後不想運動，可不能再以「沒時間」當藉口。