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| 2018/04/14 02:42:19瀏覽21｜回應0｜推薦0 | |
| 翻譯網 本文出自：芒果社企
文內裏的實行分為二組，各為瘦小的及精壯活動員，而且進行了相同的練習模式，並在鍛鍊後給了20公克及40公克的高卵白粉，研究者想知道卵白質的攝取，對於肌肉的長成，會不會多吃點卵白質，肌肉就可以長得更大更誇姣呢？。
活動量不足夠，再多高蛋白也是枉然 最後，報導內容是針對年輕的運動員，而非概括所有族群，像是老人、女性等等。 所以，下次想要運動長肌肉嗎？先別著狂攝取高卵白，先準備好合適自已的活動強度才是關頭。
此外，活動後攝取高卵白仍是醣類，才是避免感冒、減緩疲憊之內外兼顧的致勝樞鈕？研究指出，運動後增補足夠的醣份（約每千克一公克醣類），可避免腸胃道血液重分派的副作用—「傷風」，更能彌補體內麩醘胺酸的含量，削減猛烈活動產生的壓力帶給人體的危險，同時也可減緩活動後的疲憊感翻譯所以下次活動完，別再執拗地只喝高蛋白，搭配適當的醣分才是上上之選翻譯
除高蛋白，活動後的醣份增補更主要 高蛋白補充仿佛已成了好身段的必勝環節，很多人在健身房揮撒熱汗，還來不及盥洗更衣，已迫在眉睫的將包包拉鏈拉開，抽出一些高蛋白食材，牛奶、豆漿、茶葉蛋、高蛋白奶昔等，狼吞虎嚥地全數吃光，也把對身體完善線條的期待，猶如飲用祈願符水般的心誠則靈翻譯不過，按照「mail line」的新聞報導指出，活動長肌的樞紐，現實上並不在高卵白的攝取，而是取決於「練習強度」翻譯 長肌環節沒搞懂 健身恐徒增無效
168國說話翻譯公司
文章保持 沒想到，長出肌肉的成效，二組之間竟然「沒有差別」；實行中，為了領會到底什麼因素才是長成肌肉的決勝環節，研究者決意再增添運動的強度，同時再度飲用20公克及40公克的高卵白粉，隨同著練習強度的增添，此時飲40公克的高卵白粉組總算才克敵致勝，得以讓肌肉長得更大更美好；有趣的是，不管是瘦小的或精壯運動員組，都必需經過更高強度的練習，搭配40公克高卵白，才能長出更多的肌肉翻譯 而所謂的「高卵白」，約是活動後補充25公克的卵白質就已足夠，大約是3顆半的茶葉蛋、或850ml的豆漿(牛奶)、或三兩半的肉或魚，絶非傳言中的卵白質攝取愈多愈有用。 除此以外，在ACSM之期刊內文也指出，即便攝取再多的高蛋白，若是沒有相對應的活動強度，多餘的卵白質也只能化身成熱量，在沒有對外損耗之下，還是會回歸成脂肪，囤積在體內釀成礙眼的贅肉。過量的蛋白質攝取，如故只會統統拿去做熱量，若是全日的舉動量沒法到達供需均衡，熱量所轉變成的肥胖仍是會找上門，只會讓自已折了身體又賠金。
增補愈多卵白，就長愈多肌肉
本文來自: http://blog.roodo.com/jaredswaniwvu/archives/60779690.html有關各國語文翻譯公證的問題歡迎諮詢華頓翻譯公司02-77260932 |
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